美容瘦身的小知識有哪些

　　既減肥又美容這些對於很多朋友來說是不可兼得的事情，但是有方法哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美容瘦身的小知識

　　美容瘦身的小知識1.吃豐富的早餐

　　以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念，一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

　　美容瘦身的小知識2.多吃纖維食物

　　無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

　　美容瘦身的小知識3.慢慢享受每一口食物

　　細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

　　美容瘦身的小知識4.無糖口香糖

　　與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

　　美容瘦身的小知識5.不要邊看電視邊吃晚飯

　　雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

　　美容瘦身的小知識6.吃點辛辣食物

　　私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。

　　美容瘦身的小知識7.下午吃點小零食

　　整天叫著節食是毫無作用的!飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

　　美容瘦身的小知識8.多汁食物

　　富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　有助於美容瘦身的食譜

　　1、蘑菇燴菜 材料：香菇***每克含蛋白質2.9克、脂肪0.2克、熱量23克***40克、金頂側耳20克、粉絲30克、菠菜***每克含蛋白質2.4克、脂肪0.5克、熱量27克***20克、洋蔥10克、胡蘿蔔***每克含蛋白質0.6克、脂肪0.3克、熱量38克***10克、蒜***每克含蛋白質4.4克、脂肪0.2克、熱量113克***2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

　　2、蒜炒蘑菇 材料：香菇***每克含蛋白質2.9克、脂肪0.2克、熱量23克***3個、金頂側耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

　　3、南瓜紅棗粥，做法：先南瓜去皮去瓤後，洗淨切成大塊。在把紅棗用溫水泡一下待用，要那種大紅棗。然後把所有材料放入鍋中，加水高出材料釐米左右。最後在大火燒開，轉中火，再煮15分鐘這樣，，最後可加適量蜂蜜***愛吃甜多加，不愛吃甜的少加***調勻即可熄火。

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