中學生健康心理的黑板報

　　健康的一半是心理健康。那麼關於健康心理的黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些健康心理的黑板報的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

　　健康心理的黑板報圖片：

　　健康心理的黑板報圖片1

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　　健康心理的黑板報內容1：

　　自我心理調節

　　運動

　　大量的調查研究表明運動可以減輕焦慮和抑鬱症。現代人越來越願意把金錢和時間花在健身房，運動、跑步、打球、游泳、器械操的確可以提高人身體的機能、知覺和控制力，增加血液迴圈，調節心率，改善機體的含氧量，讓人的精力在短時間獲得提升。情緒煩惱是一種難以釋放的負效能量，有節律的運動可以把這樣的能量通過汗水釋放出去。同樣，當大腦因為心理壓力疲憊不堪時，運動轉移了對壓力的關注，讓可憐的心智獲得喘息。

　　相對有效的是慢運動，比如太極拳、瑜伽、散步、體操、慢跑。我們的緊張、焦慮、煩惱、壓力，很多都是因為生活的快節奏。緊張的時候，身體節律加快，緩慢的活動可能幫助身體內部的節律改善。所以你不必像一個揹負著沉重壓力的人那樣拼命奔跑，但你可以輕鬆地慢跑，可以悠閒地散步。散步實際是個修心的過程，要求自己半個小時只走二百米，那麼身體、腳步、意念就不得不慢下來，心情也由此放鬆。

　　冥想

　　用想像描繪一個充滿野花的田野;聆聽瀑布的聲音;深吻一朵盛開的玫瑰;漂浮在安靜的湖面上;隱身在深山的靜謐中等等。冥想是你在使用想像力來調節身心。對絕大多數人來講，視覺的想像是比較生動有力的。聽覺想像需要有音樂的誘導。實際上，想像主要是激發一種記憶，尤其是身體的記憶，這個記憶是體驗。有軀體體驗***緊張、痛苦、喜悅、恐慌....***的記憶是不容易忘卻的，所以有人說大部分的記憶是儲存在身體的面板、肌肉、內臟器官裡，而非在大腦裡。記憶需要時時更新，所以，我鼓勵人去誇大以往幸福的體驗，以此來調節自己。

　　沉思

　　沉思是一種思想的深奧。沉思可能具有最古老的歷史，沉思是在早期的東方宗教信仰中發展起來的。沉思和祈禱有許多共同之處，是指向精神的一種修煉與沉澱。用沉思來調節自己可以增強自我意識，增強自我對情緒的識別、管理與控制力。

　　善用沉思原理：留意生活。最好的沉思就是留意生活，想哭就哭，想笑就笑，閒時晒晒太陽，忙時泡個熱水澡，多與人分享快樂，少關注煩惱。多留意最簡單的日常活動--走路、吃飯、談話、開車、閱讀、等待、思考、做愛、計劃、種植花卉、喝水、記憶、看醫生、寫字、打盹、觀光......少預想未來怎樣，也不流連在對過去的懷念中。活在當下就是最高級別的沉思。