產後記憶力下降吃什麼

　　有一句老話說“一孕傻三年”，記憶力減退這都是孕婦生完孩子之後常見的問題。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　可試用建腦食品，例如:蛋黃，大豆，瘦肉，牛奶，魚，動物內臟***心，腦，肝，腎***及胡蘿蔔，穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

　　可以多吃核桃、芝麻、桂圓***補心***、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對大腦不利。多進行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。

　　產後記憶力下降的原因是什麼

　　一方面可能是因為女性懷孕生子引起的體內激素髮生改變，當女性體內雌激素降低時，可能會導致記憶力有所下降。但目前還沒有研究證明懷孕生子引起的激素變化一定會導致女性記憶力下降甚至“變笨”。

　　另一方面也是最主要的原因，就是女性在懷孕生子後自身的注意力發生了變化。因為新生命的誕生，讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在孩子身上。忘也是生育後身體產生的防禦機制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。

　　補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

　　多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋***特別是蛋黃***等都含有豐富的膽鹼。

　　1、降低壓力

　　任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道，過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠啟用人體內的一種酶——蛋白激酶C，它會干擾進行高階思維的大腦中樞的正常工作。

　　2、多進行體育鍛煉

　　一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年痴呆症的機率比其他人要低60%。

　　3、做一些腦力遊戲

　　那些經常做腦力遊戲的人，比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長久。