冬至養生注重什麼

  中國人講究冬季養生,那麼在寒冷的冬至我們應該怎麼養生呢?冬至養生要注重什麼呢?下面小編給大家介紹冬至養生的注意事項,希望對你有用!

  冬至養生注意事項

  1、注意防寒保暖

  女性屬寒性體質,因此,日常中應少吃寒性的食物,尤其是在處於生理週期的時候,更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖,加強頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導致月經不調、痛經等症狀,損害健康。

  2、堅持晚間泡腳

  中醫認為,人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持,不可三天打漁兩天晒網,只有長期堅持,才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

  3、適量進補

  冬至時節天氣寒冷,人體需要足夠的能量來抵禦寒冷,而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪,有補氣活血,溫中暖下的功效,是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣,加快內分泌,增強機體的抵抗力,來應對嚴寒。

  4、注意養肝護肝

  對於女性,肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為,女性肝為主,有疏通經血之用。因此,一旦傷肝,女性就會出現婦科方面的問題。所以,女性要注意養肝、護肝,不可動怒。日常應多吃養肝食物,如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。

  冬至養生食譜推薦

  蜂蜜生薑蘿蔔

  【材料】: 新鮮白蘿蔔 600克,生薑和蜂蜜各30克

  【做法】: 將蘿蔔和生薑去皮後碎塊放入榨汁機打碎,加入蜂蜜後即可飲用

  【功效】: 適合風寒感冒引起的咳嗽,生薑發汗解表、溫肺止咳,不但可將多餘熱量帶走,還可帶走體內病菌和寒氣。

  羊肉燉白蘿蔔

  【材料】: 白蘿蔔500克,羊肉250克,姜、料酒、枸杞、食鹽適量

  【做法】: 白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用。鍋內放入適量清水將羊肉入鍋,開鍋後5、6分鐘撈出羊肉,水倒掉。重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿蔔入鍋至熟即可。

  【功效】: 益氣補虛,溫中暖下。對腰膝痠軟,睏倦乏力,腎虛陽痿,脾胃虛寒者更為適宜。

  蠔豉燜花菇

  【材料】: 日本花菇 120克、日本蠔豉150克、黃酒、薑末、雞湯

  【調味】: 蠔油、白糖、水澱粉、鹽、麻油適量

  【做法】: 將乾花菇泡好後,切好備用、蠔豉浸溫水泡法後洗淨;將鍋燒熱,倒入少許底油,放入蔥莖,薑末,蠔豉爆香。倒入花菇大火快炒,加入適量雞湯,蓋上蓋子直到水沸騰。加入調味料。蓋上鍋蓋中火燜5分鐘。揭蓋繼續燜,直到收汁後倒入少許料酒,勾芡起鍋就完成了。

  冬至養生小常識

  1、冷水洗臉

  冬天天氣寒冷,很多人早上會選擇用熱水洗臉,事實上,清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮,還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

  2、早睡晚起

  在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠,午飯後可適當打個盹,但要避免睡時著涼。其次,要注意防風防寒。

  3、溫水刷牙

  冬天刷牙最好用溫水。醫學專家對牙齒生態的調查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水也不好。

  4、喝溫開水

  洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。

  5、熱水泡腳

  睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液迴圈,起到防病治病的作用,尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳,這裡有個藥方,可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補腎,還可以防止冬天面板乾燥、皸裂。