冬季吃什麼能對面板好

　　進入冬季後天氣寒冷乾燥，肌膚就很容易出現各樣的問題。大家需要做好護膚的工作。那麼冬該吃什麼對面板好?下面就隨一起來看看以下內容吧!

　　冬季對面板好的飲食

　　1、冬季護膚的飲食方法

　　1.1、增加各種維生素的攝入。維生素對於防止面板衰老,保護面板細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏,可導致面板彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現口脣面板乾燥,開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟,魚肝油,瘦肉,雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母,魚,蛋,豆類, 黃鱔,河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油,花生油,豆油,捲心菜等。

　　1.2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,因此,平常可適當吃些蹄筋及豬皮,雞皮等食物。

　　2、冬季護膚的食物推薦

　　2.1、胡蘿蔔。胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　2.2、蘑菇。蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。

　　2.3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。

　　2.4、蘆筍。蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使面板白嫩。

　　3、冬季護膚的食譜推薦

　　3.1、豬皮蹄筋大棗湯

　　材料:豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。

　　做法:將豬皮去毛、洗淨、切塊,大棗去核,豬蹄筋用清水泡軟,切段,加清水適量,文火燉至皮、筋爛熟後調味服食。

　　3.2、香芹藕片魷魚湯

　　材料:魷魚200g,蓮藕100g,香芹2根,薑片2片,香蔥1根。

　　做法:我們把蓮藕的皮弄掉,再切成片狀,這時候再把香芹和魷魚都洗乾淨,香芹切成段狀,魷魚切菱形塊、劃成網格紋;將切好的魷魚放入沸水中氽燙,變色捲起後撈出;將鍋中油燒至六成熱,放入薑片煸香;放入魷魚,翻炒片刻;調入料酒;加入適量清水,煮沸後,放入香芹和藕片並調入鹽和雞精;加入白胡椒粉,繼續煮5分鐘撒少許香蔥即可。