男性飲食養生

　　現代男士養生保健有什麼好處從生理角度來看,男性從生命的開始就比女性面臨更多的磨難。那麼吃什麼呢?下面就讓小編告訴你吃什麼，歡迎參閱

　　男人吃什麼零食比較好

　　1、主食類：全麥麵包、快餐粥、方便麵、低糖餅乾、水煮玉米、烤地瓜、燕麥片、綠豆糕等。

　　2、副食類：茶葉蛋、豆腐乾、核桃仁、杏仁、花生米、烤魚片、牛肉乾、魷魚絲等。

　　3、水果類：橘子、香蕉、蘋果、葡萄、梨、聖女果、草莓、紅棗等都是比較適合男人在辦公室吃的水果。

　　4、飲品類：酸奶、豆漿***最好是無糖、無鹽***、鮮果汁、綠茶等。

　　5、蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。

　　6、補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。食用時需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養。

　　7、栗子，屬於深秋到寒冬的美味零食。祖國醫學認為，栗子味甘性溫，無毒，有較好的藥用價值，有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血”的作用。栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。但栗子不能多吃，生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，最好在兩餐之間把栗子當成零食，一次不宜過多，以免攝入過多的熱量。

　　8、在寧夏很多地方，人們把枸杞當水果生吃，因其具有護肝補腎的功效，所以常被人們稱為水果中的“偉哥”。現代藥理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱儲存。

　　9、生津開胃的杏脯有幫助消化的功能，但用蜜醃製的果脯含糖量高，不宜多吃。

　　10、消脂降壓的山楂是最適合中年男士平日閒嚼的零食。

　　11、清熱降虛火的花旗參糖，最適合男士。

　　1、日常的一日三餐中的營養物質以碳水化合物居多，但是人體所需的營養不僅於此。適當吃零食，可以補充日常所需，也能保證食物多樣化，防止一些重要元素的缺乏症。

　　2、平時忙工作，人都過分緊張，在閒暇的下午時光，可以跟同事一起吃吃零食聊聊天，既能補充能量，使精力充沛，也能增進同事間的感情。

　　3、人一餓，自然吃得多，而且會進食過快，導致吃飽的資訊不能及時傳遞到大腦，以致進食過多，引起肥胖。而飯前適當吃些零食，則可以避免這一現象，從而起到減肥的作用。

　　4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對於維持人體的生長生育以及神經系統執行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。

　　5、吃零食能轉移緊張和焦慮就，達到放鬆神經的作用。