糖尿病怎麼預防有哪些方法

　　糖尿病是現在很常見的一種疾病，那麼糖尿病怎麼預防?接下來小編和你一起了解預防糖尿病的方法吧。

　　預防糖尿病的方法

　　1、注意飲食

　　飲食不當，就可能會引發糖尿病。發表在美國文獻，2008年10月刊上的糖尿病研究證明，每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。預防糖尿病的一個重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

　　2、注意運動

　　如果運動和睡眠不當，同樣可能會導致糖尿病的發生。每週至少做3次有氧活動，每次不少於半小時;每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對於預防糖尿病同樣有指導意義。

　　3、睡眠充足

　　睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上，患糖尿病的機率則能增大3倍。

　　4、控制糖類攝入

　　這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

　　5、不暴飲暴食，生活有規律

　　儘可能不在短時間內，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的人。

　　6、定期服用預防藥物

　　每年吃三個月的煙醯胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12***彌可保***增強胰腺功能;在季節更替時吃半個月的Vc、Ve，劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

　　糖尿病的早期症狀

　　1.飲水增多

　　因為患者的尿日益增多，使得水分丟失的非常多，細胞內脫水現象嚴重，高血糖指標加重，刺激口渴中樞，導致口渴而多飲。>>>糖尿病的早期症狀

　　2.體重下降

　　主要是因為患者的身體的葡萄糖不能夠充分的被利用，使得脂肪和蛋白質加速的分解，消耗的也非常多，體重也會出現嚴重下降，所以會出現消瘦的情況。

　　3.視力模糊

　　眼睛感到很疲勞、視力也出現嚴重下降，眼睛也非常容易疲勞，視力指標下降的非常快速。

　　4.飲食增多

　　因為多尿，導致尿中的糖份丟失了很多，使自己一直處於飢餓的狀態下，能量也非常缺乏，引起食慾亢進，才會出現多食的現象。

　　5.出現乏力

　　因為人體不能充分的利用葡萄糖來有釋放出自己的能量，從而使得自己感到非常的乏力。

　　糖尿病的原因

　　一、年齡

　　年齡在40歲及以上的孕婦發生糖尿病的危險是20～30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響糖尿病的發生外，還有別的影響，如年齡越大，孕婦診斷糖尿病的孕周越小。

　　二、肥胖

　　肥胖是發生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險因素，對於糖尿病也不例外。衡量肥胖的指標常用體質指數***BMI***。BMI≥20.9的孕婦患糖尿病的危險差不多是BMI≤19.1者的2倍。

　　三、不良產科史和糖尿病家族史

　　產科因素中與糖尿病有關的因素有死產史、巨大兒、、高產次，重要的先天畸形，具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危險是無糖尿病家族史者的1.55倍，一級親屬中有糖尿病家族史者將會升高到2.89倍。

　　四、種族

　　糖尿病具有明顯的種族和地域相關性。亞洲、印度次大陸、阿拉伯和黑人與歐洲白人婦女的糖尿病的患病率相比，分別為後者的8倍、11倍、6倍和6倍。種族因素除由遺傳因素造成外，還跟飲食、文化等有關。