適合懶人快速減肥法推薦

　　怎樣的方法是懶人快速減肥法呢?懶人減肥最忌的就是運動，所以對於懶人減肥最好不要選擇運動減肥。下面是小編給你介紹的懶人快速減肥法，希望對你有幫助。

　　懶人快速減肥法

　　1.燕麥最具減肥功效

　　減肥並不意味著不能吃主食，但是要吃的話，就請你放棄精細的碳水化合物，比如麵包、馬鈴薯和米飯，這些主食會刺激胰島素分泌，從而降低代謝水平。

　　在平時的飲食中，應該多把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去，不夠你在購買全麥麵包的時候，請看清楚營養成分，辨清是不是全麥或者燕麥。

　　2.不停的吃東西也能減

　　大家也都知道，少吃多餐是加速代謝最好的減肥方法，假如你時不時的吃點小東西，身體會慢慢習慣，而且代謝也不會慢下來。

　　如何利用少吃多餐減肥呢?很簡單，把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣不僅可以讓你有充足的飽腹感，而且每頓你都會吃的飽飽的。

　　3.想要減肥吃點肉吧

　　懶人想要減肥，可以每餐就加一點肉吧，這樣好像聽起來似乎不可思議，但是營養專家表示，它會讓你的代謝越來越快，不過請注意，每餐蛋白質的攝入量控制在每頓飯總量的20%-35%左右，不然會引起腎臟的負擔哦!

　　適合減肥吃的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

　　2、糙米

　　糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　3、山藥

　　山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

　　4、山蒿

　　山蒿菜含豐富維持生活素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

　　5、牛蒡

　　牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

　　6、川七

　　川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

　　7、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

　　宅男減肥兩大攻略

　　攻略一：四肢麻利地做家務，體脂肪就會減小

　　雖然同是清潔乾淨，洗滌衣物的情況，但是慢吞吞的舉措和麻利的舉措，所耗損的熱量差別相當大的!有節奏地運用吸塵器;或許一邊晾衣裳，順便做做伸展活動;如許的舉措都能幫你消弭體中脂肪。方案好做家務的光陰，亦是個好措施。15分鐘擦地，半小時掃除廚房的油煙。在方向光陰裡有效率地促成家務，除了有利於減肥，亦能幫你騰出光陰做想做的事。

　　攻略二：通宵晚起型體格，身子節奏會變亂

　　要讓自己歷練出輕易燃燒體脂肪的身子，那我們就要從每天清爽地起床做起。天天為任務和家務忙得團團轉，極易在不知不覺中培養“通宵晚起型體格”。假如不斷連續如許的起居，身子節奏就會變亂。因此當務之急即是培養“早睡早起”的習性，協調好身子節奏。假如想一早醒來就能神清氣爽，就得從開啟窗簾，在早晨的陽光下活動開端。身子遭受光線的影響，就可以活化大腦。