女生最好的排毒方法是什麼

　　生活在繁雜城市中的我們，各種各樣的空氣汙染每天總是圍繞著我們，再多的護膚品都未能阻止原本嬌嫩的肌膚變得黯沉發黃、乾燥敏感。面對汙染，護膚勢在在必得，也該給肌膚排排毒了。那麼女生排毒最好的方法是什麼?下面就和小編一起來看看吧!

　　1. 適時運動 幫助血液排毒

　　大家都知道運動有助於排毒，研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒喲。

　　2. 吃早餐 幫腸道排毒

　　在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫腸道做SPA，這是啟用腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠啟用體內免疫細胞的免疫力。早餐吃的好，也能避免午餐由於太餓而吃太多，對減肥也是有很大益處的。

　　3. 享受泡浴 幫肌膚排毒

　　泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內排毒系統的排毒效率，尤其是面板的排毒效率。在睡前一小時泡浴，泡完之後再做做簡單的伸展運動，然後再上床睡覺，面板的排毒效率會變得更高。

　　4. 睡眠排毒

　　睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現，如果只睡了4-5個小時，體內細胞會大量受損，並代謝出更多毒素，而且“飢餓素”的分泌也會更多，讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且儘量早睡早起。

　　5. 刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?沒錯!因為口腔中分佈了大量的穴道，刷牙時的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進而刺激淋巴系統排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發揮排毒功效。此外，在正餐結束後刷牙，還能起到避免多吃貪吃的後果，因為普通人都會有“已經刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外，含一口水反覆漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統排毒。

　　6. DIY 排毒餐

　　即使沒有時間自己準備午餐和晚餐，一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配祕訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量佔食物總量的一半或是60%，然後蛋白質+澱粉食物佔餘下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效，有助於促進腸道蠕動，排出腸道內的大量代謝廢物，增加飽腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。

　　5個臉蛋排毒妙招

　　1、蒸汽薰臉

　　幫助面板清除毒素，最理想的方法就是用蒸汽來薰臉，面部面板如果無法排出毒素，表現為粗糙乾燥暗黃，那麼，很大一部分原因，都是因為臉部面板毛孔堆積了汙垢和油脂，久而久之，汙垢越堆積越多，時間越長，汙垢和油脂也就越頑固，利用蒸汽熱薰，可以將這些汙垢和油脂順利清除出來。該如何操作呢?美眉們可以在清潔面部面板之後，端一盆熱水，放在臉部面板的上方，通過熱蒸汽的高溫，將毛孔迅速開啟，加速面板的新陳代謝，讓髒東西可以很好地排出來，以達到幫助面板排毒美顏的目的。

　　2、出汗後要及時清潔補水

　　面部面板如果經常出汗，這也會帶出一部分的毒素出來，出汗可以很好地為面板排毒，而想要讓肌膚毒素排得更加乾淨，美眉們就可以在出汗之後，及時幫助面板進行清潔，同時再做好保溼補水的護膚工作，這樣可以讓面板不缺水不幹燥，有效在排毒的同時，滋潤面板。

　　3、清潔面膜要常做

　　大多數情況下，我們平時早晚單純使用的洗面奶是無法對面板進行深度清潔的，而環境汙染、油脂汙垢每天都在摧殘著我們的面板，所以，美眉們要經常做深度清潔的面膜，來將面板深處的髒東西清理出來，深度清潔面膜，可以選擇清潔能力較強的面膜，搭配化妝水，清潔面板的毛孔，可以每週做一次，絕對不要偷懶哦!

　　4、經常服用維生素C

　　還有一種方式可以非常好的幫助面板由內而外地排毒，那就是服用維生素C。美眉們可以在每晚睡前吃一些維生素C片，或者是平時多吃富含維生素C的食物，來幫助面板排毒。當然，最好不要長期服用保健品，可選擇富含維生素C的水果，維生素C可以促進面板的血管的迴圈，幫助排出面板深處的毒素和垃圾。

　　5、按摩面部面板

　　我們的面板有很多的淋巴結，經常按摩這些淋巴，可以達到為面板排毒養顏的目的。由於淋巴結主要都集中在下巴、額頭、耳垂下方、頸部等部位，所以，美眉們可以在睡前多按摩這些部位，力度要掌控好，不能太用力，要按到微疼的感覺就好，就證明面板已經在排毒了。美眉們堅持以上幾種方式為面板排毒，可以幫助面板達到光滑細嫩的效果。