趙雅芝保養有什麼方法

　　趙雅芝是一名著名的女演員，出道多年可以依然年輕美麗。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　趙雅芝保養的方法

　　趙雅芝保養一、吃得健康規律

　　不老女神趙雅芝推崇吃得規律，而且她從來不偏食，做到均勻營養的健康飲食對美肌也有很大幫助。所以很多MM們為了減肥或者其他原因，三餐進食不定時更不利於保養。

　　趙雅芝保養二、有時間就用面膜

　　敷面膜能夠很好地保養肌膚，這時很多人都知道的。所以女神趙雅芝同樣也愛敷面膜。有時間的話，趙雅芝會自己調製一些面膜來敷臉，沒有時間的也就會拿市面上的面膜來保養肌膚。

　　趙雅芝保養三、多做有氧運動

　　不老女神趙雅芝告訴大家她每個星期都會堅持做有氧體操，這樣可以保養到身材的同時可以促進肌膚細胞血液迴圈，讓你擁有紅潤好氣息。多做運動不僅有利於護膚，而且身體也會更健康。

　　趙雅芝保養四、保持愉快的心情

　　除了以上幾點，不老女神趙雅芝稱保持愉快的心情是最重要的。生氣時候難免會出現皺紋、苦悶等表情，也會讓面板容易出現皺紋。所以心境年輕，多微笑，也會讓你更加迷人。

　　日常女性健康保養的小常識

　　1、保持口腔健康

　　不要以為這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

　　2、清腸道排宿便

　　女人腸道不健康，經常便祕是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

　　3、做好護膚工作

　　護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那麼快的老去，就要好好的呵護它，乾性肌膚要注意保溼補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。

　　4、多做有氧運動

　　女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

　　5、注意飲食

　　想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃鹼性食物，如蔬菜、水果、豆製品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免面板出現早衰。

　　女性要健康也要美貌，不想讓青春這麼快流逝，做好這些保養小事，讓身體保持年輕態。

　　女性保養的注意事項

　　一、卵巢及早保養

　　女人的溫柔、性感、魅力都與“女人味”三個字密切相關。而女人味的源泉都來源於女人的卵巢。有人說“女人”兩個字是由荷爾蒙釀造的，而荷爾蒙的分泌便來源與卵巢。女性的荷爾蒙決定了女性的面板、心血管以及骨骼等部位，而女性的容貌、性格、心情無不來源於卵巢。女人一生要經過三個重要階段，第一個階段是女性的第一次月經來潮，第二是懷胎十月，第三便是更年期。這三個階段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接體現。

　　二、補充足量的各種必需營養素

　　足量的維生素A、C、E、B族等是女性面板美白，內分泌平衡的基礎。礦物質中的鈣、鐵、鋅、硒等對於女性尤其重要，而必需脂肪酸是女性體內平衡內分泌與肌膚保水的重要營養素。這些必需營養素都是女性維持內分泌正常的重要物質。

　　三、每天喝2000ml以上***約10大杯***溫開水

　　女人是水做的，水潤的女人才充滿女人味。喝水可以補充人體必須水分，中和血液粘度，防止便祕，排毒養顏。建議女性每一小喝一杯溫水，而清晨與晚上入睡前的一杯溫水更是女性美容的關鍵。著名影后張曼玉曾經在一期訪談中講到，她保養面板的祕訣就是每天十幾大杯的溫水。可見喝水對於女性保養是多麼重要。

　　四、睡個美容覺

　　根據研究發現，睡眠不足容易造成人體內分泌失調，最明顯的是出現黑眼圈、黑眼袋，甚至面板光澤消失、神情憔悴;嚴重的還會帶來許多情緒問題，如易焦慮、煩躁、抑鬱、暴力傾向等。所以每天都能睡個美容覺也是女性“保鮮”的必要事情。

　　五、適時清腸排毒

　　隨著現代人飲食的西化以及不規律的生活方式、抗生素的濫用與環境汙染等問題的日益加重，殘存在腸道內的毒素也越來越多。當毒素無法排出體外時就會造成色斑、痤瘡、晦暗等面板問題，同時也對我們的健康造成威脅。已經有科學家預測——直腸癌將成為21世紀人類的第一殺手。而在我們的身邊有四成以上國人存在便祕現象!因此有專家建議正常人每週都應清腸排毒一次!而對於女性來說，排毒更是“保鮮”的必需。

　　六、生命在於運動

　　有活力的女人才是魅力四射的女人，所以鮮活女人一定是生命力旺盛的女人。適當的運動可以使心臟搏動更有力，促進人體各器官得到充足的營養，刺激大腦皮層使激素分泌達到平衡，還可使人體出汗，幫助人體內毒素的排出，淨化面板。運動更能使人的肌肉變得有張力、彈性、有形，增加腸蠕動，幫助調理胃腸功能，消耗熱量，促進脂肪分解。運動有多種形式，但適合自己運動才是最好的。運動時切記，運動時間要合適，不宜過長或過短;運動的量需根據自己身體狀況而定;運動方式儘量多樣化;運動的關鍵在於堅持。

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