愛吾廣場舞草原風視訊

　　廣場舞既是一種文化現象,又是一種社會現象。目前對廣場舞的研究多從社會體育的角度分析廣場舞在個別地區的開展狀況、鍛鍊人群特徵、面臨問題,以及廣場舞對公民身體素質提升與促進和諧社會構建的積極作用。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　欣賞

　　廣場舞知識瞭解

　　跳廣場舞穿什麼鞋子

　　跳廣場舞的話夏天你可以穿布鞋***舞蹈鞋***。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔軟的那種，或者可以穿棉一點的旅遊鞋。健美操、瑜伽和廣場舞的區別

　　健美操，運動量較大有利於減肥，適合年輕人。瑜伽主要練的就是氣質，比較適合於女性。廣場舞主要用於放鬆，比較適合所有年齡的人。

　　廣場舞種類

　　廣場舞可以分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身操、球操等。

　　一般廣場舞放什麼音樂

　　可以選擇“並四”和吉特巴***吉特帕***相關型別的音樂，選擇喜歡的歌或曲子線上試聽，合不合適自己節奏要求，

　　合適就下載。這些節奏一般很大眾，隨隨便便就可以跳起來，而且不拘形式，可即興自編動作，更適合中老年人健身。

　　大眾廣場舞分為多少步

　　有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的達200-300步。

　　如何學習廣場舞

　　一般可以通過網上廣場舞視訊進行學習，有條件的話可以報一些相關的廣場舞培訓來參加學習，如果你自己有舞蹈基礎也可以自己編排。

　　每天跳廣場舞能瘦嗎

　　廣場舞不一定能減肥，但是可以保持身材。

　　跳廣場舞要注意的相關知識

　　時間

　　有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導致多種慢性疾病的發生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

　　穿著

　　跳廣場舞時，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利於健康。廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣 ，但也是全身運動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝，對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩衝的作用，最好別穿。

　　地點

　　社群、小區基本都是水泥或瓷磚地，太堅硬的地面對中老年人來說並不適合，長期在這樣的場地運動可能損傷關節，尤其很多老人都有不同程度的關節退行性病變。路邊空地、立交橋下也不適宜，車道的灰塵和汽車尾氣多，邊運動邊吸入這種受到汙染的空氣十分不利於健康。最佳的選擇就是小區附近的公園，視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口，通風條件好的室內舞蹈教室也可以。

　　跳前準備

　　跳舞前做熱身可以有效避免肌肉拉傷或關節損傷。可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，做5-10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。此外，跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，否則易引起低血糖，導致無力、眩暈等不適感。

　　跳後放鬆

　　跳完舞后不要馬上收工回家，應該做一些舒緩活動來放鬆。可以重複跳舞前的拉伸動作，並多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉;在膝蓋窩處用力按壓幾下;從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，有助徹底放鬆。

　　此外，需要提醒的是，並非所有人都適宜跳廣場舞，凡患有急性病***如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發燒***，或慢性病急性發作期間，都要暫停活動。血壓和心臟不太好者，要合理安排活動強度以及時間，以免發生意外。