男生韓國現代舞教學視訊

　　現代舞從誕生至今已發展百年有餘,如今的現代舞已形成了很多具有世界影響力的身體開發訓練體系。現代舞和其它現代藝術形式一樣,一直處在不斷變化和發展的過程中。下面小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　現代舞蹲與傾倒訓練方法

　　1.雙腳平行，與肩同寬站立，雙膝同時彎曲完成半蹲，節奏安排在弱拍及後半拍;繼續下蹲至最深處，雙腳腳跟自然抬起，臀部與腳跟又快速而短暫地接觸，上身直立;藉助人體肌肉、韌帶的自然彈性，整個身體慢慢上升直至還原。

　　2.在蹲的最深處，向前傾倒，頭的重量為先導，雙手順勢前伸伏地並佔有重心;雙腿保持彎曲狀態，腳掌貼地向前滑去，靠近手的位置;手推地將重心還原至腳。

　　3.支撐腿緩緩彎曲，自由腿的膝蓋輕輕向上抬起，腳繃緊並將腳背向前方推出;支撐腿漸起直，自由腿漸下落，按照腳尖、腳掌、腳跟的順序，自由腳落回，全腳著地。

　　4.站立為外開的一位腳位，支撐腿彎曲的同時，自由腿彎膝，並從原位向裡劃圈180度，腳尖與地面處於若即若離狀態;支撐腿起直，自由腿落下，雙腳成平行站立於90度方向變化。

　　5.雙手臂從身前領起至朝天，腳下起半腳尖;雙手向旁開啟至水平線，保持半腳尖做半蹲;迅速下落到全蹲並藉助反彈完成旋轉一圈，上身留後，單手於頭頂劃平圓;落地換手劃立圓，同時同邊的腿從後劃到前。

　　現代舞訓練中的注意事項

　　現代舞是為反抗傳統芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁錮的雙足而起，因此現代舞的技巧課通常是赤足上課，其他如緊身衣及褲襪等基本服裝，則和上芭蕾課時雷同，只不過現代舞因為是赤足上課，因此必須穿著無底襪。

　　頭髮不一定要綁成髮髻，但應該保持清爽，梳整齊。身上的飾品或其他物品如手錶、耳環、眼鏡等，應當卸下以免掉落造成意外傷害。上課時不應嚼口香糖，以免在身體活動時，誤將口香糖吞下。