洗臉應該在跑步前還是在跑步後

　　一、運動前洗臉還是運動後洗臉

　　洗臉跑步前和跑步後都可以洗臉,而且都有各自的好處,不能一概而論的說在跑步前洗臉好還是跑步後洗臉更好。因為跑步前洗臉和跑步後洗臉都是有各自的好處,如果可以建議跑前跑後都洗一次,也可以根據自己的習慣和喜好來選擇。跑步前後洗臉的各自好處跑步前洗臉對面板好洗完臉,帶著乾淨的肌膚去跑步,這樣在跑步之後,流出的汗液也不至於太髒。如果跑步後運動繼續幾小時,你又無法洗臉,那面部汙垢而導致面板過敏和對面板的傷害就會嚴重得多。

　　二、跑步要注意什麼

　　跑步前要注意做好

　　熱身

　　運動,讓身體的肌肉、韌帶等各個部位都能活動開,避免出現運動傷害。跑步結束後不宜立即坐下休息,因為這時身體的

　　血液迴圈

　　速度還是加快狀態,心跳跳動會加快,停止跑步後立即坐下,會容易出現胸悶、頭暈、氣短等現象。建議先做一些整理運動,待

　　心跳

　　平穩以後再停下來休息。跑步後不宜馬上大量

　　喝水

　　雖然跑步時身體的大量出汗會導致體內缺水,但是跑完步馬上大量飲水會增加腸胃負擔,應該要休息10-20分鐘,等身體恢復平靜後再適量的補水。