小雪過後如何養生

　　小雪是24節氣冬季的節氣，到了小雪節氣，天氣變得寒冷，寒氣逼人，這個時候要注意防寒保暖，那麼小雪如何養生呢?下面小編給大家介紹小雪過後的養生知識，希望對你有用!

　　小雪過後養生

　　飲食

　　孫思邈雲：“安身之本，必資於食……不知食宜結，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。

　　飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　運動

　　冬季運動最好選擇在中午較暖和時進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方，鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。所以在運動鍛鍊過程中，不宜出汗過多。根據中醫學“天人合一”以及“五行學說”，腎主骨生髓，而寒易傷腎，故冬季易出現骨關節疾病，運動同時應注意對骨關節的保護。

　　起居

　　小雪時節，空氣的溼潤對於呼吸系統疾病會有所改善，但雪後會出現降溫天氣，所以要做好禦寒保暖，防止感冒發生。

　　情志

　　小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫學的觀點，為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

　　護腎

　　小雪節氣要注重對腎的特別養護。適當選用中草藥煎服也是有效方法，可在中醫指導下應用一些養腎補腎的中藥來呵護健康。

　　小雪養生藥酒方

　　中藥泡製的藥酒在小雪節氣後對風溼、坐骨神經痛非常有好處，下面就介紹兩種：

　　活絡酒

　　配方：當歸9克，天麻9克，何首烏9克，防風9克，獨活9克，牛膝9克，牡蠣9克，石斛9克，銀花9克，川芎9克，秦艽15克，續斷12克，千年健15克，杜仲12克，澤瀉12克，桑寄生12克，鬆節12節，狗脊6克，川樸6克，桂枝6克，鑽地風6克，甘草6克，白酒1500毫升。

　　功效：適用風溼關節痛，坐骨神經痛及陳舊性損傷。

　　做法：將以上藥一起研成粗末，入酒內浸泡，15天后即可飲用。

　　五加皮酒

　　配方：五加皮15克，川牛膝6克，黃芪12克，玉竹6克，防風6克，佛手6克，桑枝15克，當歸12克，陳皮12克，木瓜9克，蘇木6克，鬆節15克，川芎9克，桂枝6克，杜仲12克，秦艽6克，白酒2500毫升。

　　功效：適用於風溼引起的足膝痠痛、骨節疼痛、以及跌打損傷，淤腫疼痛等症。

　　做法：將上述藥一起研成粗末，入酒內浸泡、密封，7天后即可飲用。每次15-30毫升，每日早、晚各一次。