什麼方法可以縮陰

　　女人都十分在意自己陰道的緊緻性，特別是經常過性生活的女性，寬鬆的陰道會降低性生活的快感。今天小編為大家推薦縮陰的方法。

　　縮陰的方法

　　1、屏住小便

　　在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動

　　在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動

　　仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、凱格爾運動

　　產後及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後,陰道能回縮,陰道彈效能恢復到產前的80%以上。

　　5、其他運動

　　走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。

　　6、中斷小便法

　　在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是,不可為了練習過度憋尿,否則容易引發膀胱炎。

　　7、睡前鍛鍊法

　　靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次,每天一回。此法安全、可靠,但是效果較慢。

　　8、站立類憋尿法

　　雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效了。此法也是安全、可靠,但是不容易堅持。

　　女性陰道保健方法

　　1、性生活高潮緩解疼痛

　　性愛治療頭痛的功效堪比鎮痛藥，性高潮是很好的鎮痛劑。有些婦女發現性高潮還能幫助緩解痛經。

　　2、陰道中除了G點還有A點

　　G點被認為是女性獲得性高潮的關鍵刺激點。其實，A點是比G點更容易讓女人興奮的位點。G點位於陰道2-3釐米的前壁處，A點位置更深些。

　　G點和A點都可以通過自慰手指刺激到。應該記住，刺激A點或G點最好使用潤滑劑，女性應該充分性喚起，否則容易導致性交疼痛或不適。

　　3、陰道氣味受飲食影響

　　健康陰道有輕微的氣味，但不是那種刺鼻難聞的。黴菌或細菌感染容易導致陰道產生刺鼻氣味。很多食物也會影響到女人私處氣味。

　　4、陰道會脫垂

　　陰道下垂髮生時，子宮、卵巢、輸卵管也會從其正常位置下移。這種情況多發生於子宮切除術後，但也可能自然發生，嚴重時甚至會出現內部器官脫落至陰道口之外。

　　5、陰道長度會翻倍

　　女性陰道長度因人而異。一些女性陰道淺而窄，一些女性陰道則深而寬。在有性喚起的情況下，陰道平均長度為3—4英寸約合7.6—10.2釐米。

　　一旦受到性刺激之後，陰道長度就會增加，甚至可增至原來的兩倍。因此性愛之前，男方應使女方充分性喚起，從而使性愛更深入，雙方更舒適。

　　6、性愛可保持陰道年輕

　　與身體其他部位肌肉一樣，陰道也需要使用和鍛鍊，長期不用就容易脆弱易損。

　　如果長期沒有性愛，陰道內壁組織就會變薄，並逐漸退化。而經常做愛則有助於保持女性處於巔峰狀態。

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