跳高時有什麼技巧

　　跳高是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成，以越過橫杆上緣的高度來計算成績的比賽專案。下面是小編整理的關於跳高的技巧，希望對大家有幫助。

　　背越式跳高技巧

　　背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為"J"其優點是:

　　1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便於加速和發揮速度。

　　2.向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。

　　3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。

　　4.最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。

　　摺疊助跑技術

　　助跑的任務是獲得必要的水平速度，併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。

　　1.直線助跑技術:近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動;

　　2.弧線助跑技術:身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快

　　跨越式跳高技巧

　　跨越式跳高動作方法簡述：斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿後襬動腿內轉下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩衝。

　　動作方法：直線助跑後邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸;過杆後襬動腿先著地，屈膝緩衝。

　　動作要點：助跑動作輕鬆、自然、有彈性，最後一步稍小，速度快;起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀幹伸展充分。

　　動作口訣1：側跑加速用力跳，依次擺腿越過竿，

　　彈性屈伸落地巧，樹立信心排萬難。

　　動作口訣2：助跑輕鬆和自然，單腳起跳向上頂，

　　兩腿依次過杆去，落地緩衝要牢記