降血壓的水果和蔬菜有哪些

　　很多食物對降血壓也極有幫助，今天推薦一些降血壓效果不錯的蔬菜和水果，讓你瞭解吃什麼食物降血壓效果好。下面是降血壓的水果和蔬菜，歡迎閱讀!

　　降血壓的水果有哪些： 降血壓的水果

　　有益於降血壓的部分水果：

　　蘋果：高血壓食用蘋果，能夠有效的降低、血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定.

　　火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等，對現代的流行疾病，有很好的療效.

　　香蕉：含有豐富的鉀，每天吃一根香蕉，就可以滿足人體體內鉀的需求，穩定血壓，同時，還可以保護，胃腸道，因：此，高血壓的患者應該多吃香蕉。

　　柚子：柚子的肉中含有非常豐富的維生素C，以及類似胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。

　　橘子：含有豐富的維C、尼克酸等，它們都有降低人體中的血脂、膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人，多吃橘子有很大的好處.

　　芒果：含有豐富的維A、維C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

　　木瓜：木瓜中所含的，齊墩果成分，它是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等，功效的，化合物.

　　獼猴桃：獼猴桃果、汁液具有降低膽固醇、甘油三酯的作用，可抑制，致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石，有預防，輔助治療的作用.

　　橙子：橙子中維生素C、胡蘿蔔素，它們的含量較高，能軟化、保護血管、降低膽固醇、血脂.

　　柿子：有降低血壓、預防動脈硬化等，功效。

　　西瓜：

　　含有多種營養素，對於高血壓，有良好的、有效的治療作用。常用的方法有：取西瓜內的，西瓜翠衣9～12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜內的西瓜仁也是一味良好的、降壓利尿藥。西瓜內有天然的白虎湯之謂，又名寒瓜，所以，體質虛寒者，不能多吃。

　　鮮梅：

　　富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等，營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉的烏梅3枚，***即烏梅與水，微火加溫，燉制而成***、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

　　檸檬：

　　富含的維C和維P，能增強血管彈性、韌性，緩解鈣離子，從而有效的促使血液凝固，可預防、治療高血壓等，心血管疾病。

　　檸檬馬蹄湯：

　　新鮮檸檬1個，帶皮切片，馬蹄***荸薺***5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友，經常飲用，可以預防高血壓。

　　降血壓吃什麼蔬菜最好：降血壓的蔬菜

　　苦瓜

　　苦瓜中含有尼克酸、粗纖維、抗壞m酸、胡蘿蔔素、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可涼拌、煮湯、絞汁、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。

　　大蒜

　　含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每回飯前空腹吃2-4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天;若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。

　　荸薺

　　含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭***洗去鹽分***各60-120克，水煎服，每天2次。

　　蘿蔔

　　含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每回50毫升，每天2次。

　　芹菜

　　芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物質，有利於降血壓與降血脂的作用，對原發性、妊娠性、更年期高血壓等均有明顯療效。芹菜可煮食、絞汁、或與杭菊花、馬蹄煎湯，或與其它蔬菜配製等。食芹菜禁食雞肉與兔肉。

　　木耳

　　含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克，洗淨以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。

　　番茄

　　營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗淨絞汁;天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，溫服，每回30毫升，每天2次。