戒菸後的清肺養肺方法

　　戒菸從日常生活中做起，泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、說起抽菸“戒菸後如何清肺”多半人會說一句話,抽菸有害健康……

　　為此,吸菸者使用戒菸產品越早越好,任何時分戒菸都不晚,戒菸後如何清肺,只要有戒菸的動機並掌握一定的技巧,都能做到徹底戒菸,做到戒菸後清肺。35歲以前戒菸,因吸菸惹起心臟病的機會可降低90%,59歲以前戒菸,在15年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半,即使年過60歲戒菸,肺癌死亡率仍大大低於繼續吸菸者。

　　2、排毒藥層,清除體內煙毒,緩解煙癮吸菸者如果單純的靠毅力控制煙癮,身體味由突然缺失尼古丁,而導致內迴圈和內分泌失衡,會出現易怒,心煩,焦慮,心慌,注意力無法集中的症狀,影響工作效率和精力狀態。戒菸後如何清肺,這就要使用戒菸產品了。釋煥控煙貼能夠有效控制煙癮,可以做到清肺,連結良好精力狀態,讓戒菸變得輕鬆。

　　有效戒菸的方法

　　1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3～4個月就可以成功。

　　2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

　　3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

　　4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。

　　5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。

　　6、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

　　7、飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒有煙味的衣服。

　　8、從房間與車子裡除去所有的菸蒂。

　　戒菸後吃什麼清肺養肺

　　1、多吃鹼性食物:如大豆、蔬菜、水果等鹼性食物,當人的體液是鹼性時,能降低對尼古丁的吸收,且鹼性食物能促進胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。

　　2、多補充維生素:菸草氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等,既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

　　3、多吃富含omega-3脂肪酸的食材:歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸,對心腦血管健康有著關鍵作用,可以清除血液垃圾,減少血管壁廢物殘留,血管通透減少心腦血管疾病的發生。

　　4、多補充硒元素:礦物質硒有防癌功效,人體中硒不足,會增加患癌風險,而吸菸者體內血液裡硒會降低,因此常吸菸者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

　　戒菸的好處

　　1、戒菸人的壽命長於繼續吸菸的人。一般說來,50歲以前就戒菸的人,在其以後15年內死亡的危險將比繼續吸菸者降低50%。

　　2、吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10—15倍。而一個吸菸者戒菸10年後,他患肺癌的危險性將比繼續吸菸者降低30%至50%。

　　3、戒菸還會降低吸菸者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。

　　4、吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內,這種危險就會降低50%。堅持戒菸15年之後,這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。

　　5、與從不吸菸者相比,吸菸者在死於中風的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險性降低到從不吸菸者的水平,而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。