預防中暑怎麼做_如何預防中暑

　　有不少人都在戶外工作，夏季的戶外是很容易中暑的，夏季如何預防中暑呢?預防中暑有什麼好方法?預防中暑怎麼做這個問題由小編來為您解答!

　　夏季高溫如何防中暑

　　首先，給大家介紹下孕婦如何防中暑。大家都知道，孕婦的體溫比一般人的體溫要高一些，此外，孕婦耐高溫能力本身就要差一些，所以孕婦防高溫中暑需要格外注意。倘若是全職孕婦則可以在家中避免高溫中暑，但是有很多女性還是要到公司去上班，上下班等車的途中難免被強烈的太陽光照晒。對於孕婦來說，在房間中要開啟夢窗保持空氣流通，還應該儘量避免中午氣溫較高的時間段外出，倘若需要外出必須要有家人朋友陪護，以免出現不安全因素。

　　其次，對於夏天宅在家中的朋友應該如何防高溫中暑呢?隨著家庭條件的日益提高，現代家庭中都有空調等裝置，雖然空調可以很好地控制室內的氣溫，但是長時間待在空調房中有可能會患上空調病，建議喜歡宅在家中的朋友在早上以及傍晚沒有太陽的情況下外出散步，室外氣溫較高時待在家中，開啟門窗保持室內的空氣流通，可以在室內多灑點水來降低室內溫度等。

　　接下來給大家介紹下對於陽光有恐懼症的朋友。有一些人，他們看到太陽便會有頭暈目眩的感覺，這類人主要是因為缺乏鍛鍊導致的體力不支現象，應當加強鍛鍊來提高自身的免疫能力和體力。

　　1、充足睡眠養足精神

　　夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神, 使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆, 不僅利於工作和學習, 而且也是預防中暑的很好措施。

　　2、適當飲水補充水分

　　高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

　　3、補充鹽分和礦物質

　　對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

　　4、健康飲食增強營養

　　夏天為了預防中暑，同時應注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，儘量減少人體熱量攝入。夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物

　　5、合適穿著輕薄、色淺

　　夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物***如白色、灰色等***並戴上寬簷帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

　　6、戶外活動攜帶防暑藥品