膚色暗沉用什麼方法改善

　　由於面板新陳代謝失調，肌膚會漸漸失去透明感，變得暗淡無光，看起來又黃又粗糙。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　改善面板暗沉的方法

　　多吃蔬菜

　　常吃蔬菜對自身的健康是有益處的，因為蔬菜中含有較多的維生素及其他營養物質，尤其是維生素C和鐵元素，這兩種物質是調理膚色的關鍵，所以，小編建議大家可以多食用含有這兩種物質的蔬菜是非常不錯的選擇。在食用蔬菜的時候，小編希望大家也注意蔬菜自身的屬性，畢竟每一種蔬菜自身的屬性是不同的，儘量避免食用涼性的蔬菜，這樣對自身的腸胃也是有益處的，對於這一點大家一定要切記!

　　多喝湯

　　每天吃飯的時候，幾乎每家每戶都會食用些湯，但對於夏季這個特殊的季節，人們較喜歡喝些清淡的湯，如冬瓜湯、絲瓜湯等，除了這些湯之外，小編建議自身面板暗黃的女性最好多喝些具有滋補作用的湯。具有滋補作用的湯有很多，在這裡小編推薦大家可以食用烏雞湯，在煮這種湯的時候，可以適量加些具有滋補作用的紅棗、龍眼等，這樣湯的作用就會翻倍，對人體的好處更多，只要長期堅持食用，面部膚色就會有所調理!

　　多喝紅糖水

　　紅糖是女性必備的食物，但女性一般會在例假前後飲用它，其實除了這個時間段可以飲用紅糖水之外，小編建議女性，每天都可以飲用。常喝這種水的功效是諸多的，對於女性而言，它可以起到補血的功效，從而調理女性肌膚暗黃的情況。每天不必要總是喝多杯紅糖水，可以喝2-3杯即可，每次紅糖的量保持一小勺即可。想要以喝紅糖水的方式達到調理膚色的作用，一定要長期堅持飲用才行，不可斷斷續續。

　　吃一小把花生米

　　花生米是男性的最愛，尤其是在喝酒的時候最喜歡配著花生米一起食用，但對於這種食物，女性也是可以經常食用的。其實花生米也具有調理肌膚暗黃的作用。多數女性對於養生非常的注重，同時也會聽信網上的一些傳言，對於花生米的食用量也是如此。對於每天應該吃多少花生米其實不必聽信網上說的食用幾顆，只要每天食用一小把就可以，每天堅持食用它，不但可以改善自身的肌膚，而且還可以對人體起到補益的作用。

　　多吃熱食

　　在較冷的季節，人們喜歡吃較熱的食物，但一到夏季就偏愛於冷食，其實經常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據調查資料顯示，80%以上的女性，她們的體質都是偏向於寒性體質的，如果長期食用冷食，身體內的寒氣就會加重。體內寒氣重不但易使身體健康出現異樣，而且也會使自身的膚色變差，所以，即使夏季再炎熱，熱食還是要吃的，尤其是早餐。其實熱食可以選擇在早上食用，每天早上食用熱乎乎的豆漿、粥、包子、麵條等都是很不錯的選擇，既可以保護胃的健康，又可以起到祛寒的作用，同時也可以調理肌膚暗黃的情況。

　　有效護膚的方法

　　1、豆漿：豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

　　2、牛奶：牛奶含有人體所需的營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多女人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。

　　3、深海魚類：深海魚類不只是優良蛋白質的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使面板光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚。

　　4、綠色蔬菜：綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。

　　5、芭樂：大家以為酸的東西，維生素C一定高，那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，並且含豐富礦物質，營養價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對面板有幫助，對減肥中的人也是不錯的食物。

　　6、奇異果：奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

　　7、山芋：山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。