蔡依林的減肥方法

　　舞臺上的蔡依林一向以性感火辣的形象示人，火爆的身材讓人羨慕不已，蔡依林是怎樣把身材保持得這麼好的呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.水煮蔬菜

　　剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎麼能夠容忍自己的形象不夠完美。於是她到處徵詢減肥瘦臉的妙方，她說也嘗試過喝減肥茶，也嘗試過餓肚子，雖然短時間瘦了下來，但時間一長，自然堅持不了，有時跳跳舞就感覺體力不支。後來在營養師的建議下，她開始改變食譜，於是白灼成了她餐桌上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥麵成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。

　　2.不吃零食

　　而巧克力、冰淇淋這些女孩子的最愛她統統不碰，對於零食像是薯片，飲料她都拒絕，只喝白水，吃點新鮮水果，真的很有毅力。”如今的蔡依林早已習慣了這樣的清淡飲食，也成就了她一如就往的完美身材。

　　3.瑜伽減肥法

　　瑜伽一直是很多明星首選的減肥方法，瑜伽可以保持身形勻稱有彈性，讓身材看起來更修長健康。蔡依林一直被外界稱為舞娘，瑜伽是蔡依林每天必不可少的功課。

　　4.吃得對自然瘦

　　蔡依林根據現在的減肥經驗說，只有吃對，吃夠，才能自然瘦。她說食物本身並不會令人發胖，只有吃的時機和份量不對，才會引發堆肥基因。比如說單樣飲食減肥法和不吃澱粉減肥方法，減肥效果在短期內明顯，但是恢復正常後就會反彈，她說飲食減肥首先還是要保障均衡攝取，可以把肉，青菜，澱粉分量和時間分配，重視早餐，早餐一定要營養，午餐要豐富，晚上最好簡單，少吃，儘量在7點之前吃完。

　　蔡依林的減肥小妙招

　　反覆咀嚼法

　　這項有趣的減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中儘可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態後再送到胃中。

　　同時國內領先的一些體重管理中心也表明，延長咀嚼時間可以避免人們過量飲食，從而達到減肥的效果。

　　音樂減肥法

　　你有沒有聽過用聽音樂減肥的?其實，慢節奏的古典樂及鋼琴演奏會令人精神放鬆，飲食速度自然的減慢。而快節奏的音樂，是會令你精神緊崩不自覺的就會吃的很快，而吃飯的快慢會影響到你胖瘦!所以，有專家曾經說過在進餐時播放一些舒緩的音樂有助於減肥。

　　變著花樣吃法

　　當不少人還在以儘量減少食量的減肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法來減肥的時候，一些更絕的吃法也被挖掘成為減肥新法，讓你不得不大跌眼鏡，但崇尚此類減肥的人們會有他們的道理來說服你：嬰兒食品無鹽、無甜分，吃起來毫無味道，能讓你降低食慾;消化餅嘛，三塊的熱量才100大卡，據說瘦下來的蔡依林就是吃它減肥的，一日在中午吃三塊消化餅塊加一瓶泰國綠寶豆乳飲料就夠了;每餐量只吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動，這個吐司唱主角的減肥方法也是臺灣藝人陶子兩星期減下6kg的不二法門，若嫌單一，還可以搭配牛奶、蔬菜，或是補充一顆怡樂植物提取物複合顆粒;吃稀飯，不會令你吃下太多的澱粉質，卻可以令你容易覺得飽足，還可以配合一些怡樂谷蔬粉。不過那些食材單一的減肥食譜很容易造成營養不良。

　　壓馬路法

　　在五道口、西單等地方，經常可以看到成群結隊的女孩們穿著八釐米的高跟鞋在那裡逛來逛去的，但是仔細打量一下，她們很少有肥胖的，其實逛街是可以減肥的。

　　在逛街時你保持著高昂的興致，這本身就在消耗卡路里，其次逛街壓馬路時消耗的卡路里就更多了，而且這樣的運動很好堅持。要是再隨身攜帶一個計步器，計算一下每次逛街消耗的卡路里，那麼你會更有成就感的!對於不想通過運動瘦身，不想做健美操、普拉提、瑜伽等有氧運動的減肥者來說，逛街減肥法無疑是最有趣、有不累的運動方式!

　　單戀減肥法

　　根據某位高中女學生的減肥報告，自從她心中有了愛慕物件，在沒有全力減肥下，竟然瘦了 20 公斤!由此可知戀愛情緒可加快減肥腳步。人在談戀愛時，胸部會有悶悶的感覺，同時食慾欠佳，只要進食少許飯菜即有飽的感覺。

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