孕婦能不能吃什麼水果

　　水果富含維生素和其它營養元素，對於孕婦而言是不可缺少的營養補充食品。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦能吃什麼水果

　　1、孕婦能吃什麼水果呢

　　1.1、葡萄

　　一些孕婦氣血不足、血壓偏低、冬天手腳冰冷多吃葡萄能夠有效改善。因為葡萄中含有豐富的鐵、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。如果孕婦下身出現出血症狀,葡萄還有安胎作用,並且幫助胎兒很好的發育。

　　1.2、香蕉

　　香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　1.3、草莓

　　草莓中含有豐富的維生素C,對預防孕婦感冒效果很好。草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾和加強腸胃蠕動。

　　1.4、柿子

　　汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。

　　1.5、櫻桃

　　櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的,幾乎是蘋果的20倍。食慾不好的孕婦應多吃櫻桃,幫助調節腸胃功能。懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康紅潤且白皙的臉蛋。

　　1.6、芒果

　　芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。

　　1.7、蘋果

　　蘋果中還有豐富的礦物質和蘋果酸,許多正在懷孕的媽媽怕因懷孕引起肥胖,多吃蘋果不僅可以防止過度肥胖,對胎兒的發育也很有幫助。同時蘋果還能兼具美容功效,能改善孕婦的貧血症狀,並能緩解孕吐現象。

　　2、孕婦血糖高吃什麼水果好

　　水果雖好,但為了血糖之故,有時候糖尿病人和血糖高的孕婦也只能忍痛割愛了。香蕉和葡萄,血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因為此二者的糖分含量過高。那孕婦血糖高吃什麼水果呢?一天一個蘋果或者橙子是不錯的選擇,再者柚子也很好。

　　其次,孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果別超過500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。

　　3、孕婦吃水果要注意什麼

　　水果對你的孕期健康非常有益,不過,準媽媽吃水果,也並非多多益善,因為沒有任何一種食物可以提供給成年人全部的營養素。水果中蛋白質和脂肪含量均非常低,不是蛋白質、脂肪的主要來源;水果含較高的糖類,攝入過多會使能量攝入超標,孕期增重過多,進一步增加妊娠糖尿病等妊娠併發症發生的危險。

　　水果雖含有大量有益健康的活性物質,如類胡蘿蔔素、黃酮類物質等,但從營養素整體含量和總抗氧化能力來說,水果不如蔬菜;膳食纖維含量也不如蔬菜。因此,一些準媽媽用水果替代蔬菜的做法是不對的。大量攝入水果不但容易使熱量超標,也會使營養攝入不全面,因此,不建議準媽媽攝入大量的水果。