早上游泳好不好_早晨是否適合游水

  一般來說,很多人會選擇早上游泳。早上游泳也是有一定的好處的。今天小編給大家分享一些早上游泳好不好的相關知識,希望對大家有所幫助。

  早上游泳的好處

  早上游泳好。

  1游泳消耗的能量大。

  這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多,故減肥效果更為明顯。

  2可避免下肢和腰部運動性損傷。

  在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體特別是下肢和腰部要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

  3可享受天然的按摩服務

  游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對面板還可起到美容的作用。

  4心情更為閒適。

  一早就完成了一天中的一項重要任務,心裡更為放鬆。頗似小孩子完成作業後出門盡情玩耍的那種心情。

  5真正泳者所為。

  早上下水者謂之遊泳,午後下水者稱之為玩水。

  6健身宗旨不變。

  早上游泳肯定是需要點勇氣和毅力的。挑戰自我,意志更堅,健康每一天!

  早上游泳的注意事項

  早晨游泳運動,尤其要注意熱身運動!人體經過一夜的休息,整個肌肉處於非常放鬆狀態,這是如果突然進行劇烈的運動,非常容易出現運動損傷。因此,必要的熱身時非常重要的,需要進行壓腿,活動腰部或者抻胳膊等等,然後最好在下水之前繞池子進行一兩圈的慢跑,之後再淋浴一下,讓身體肌肉系統轉入運動狀態!另外,造成血糖含量較低,因此最好能夠先攝入一些糖分,葡萄糖更好。比如吃一根橡膠就是非常好的,能夠讓人體補充一定的糖分和無機鹽,對於避免抽筋和運動損傷有很大的好處!

  早上游泳會讓您的精神更加飽滿,心情更為閒適,也能為您的身體健康帶來莫大的好處。然而,由於一晚的休息,人的肌肉十分鬆弛,突然運動容易導致損傷。因此,早上游泳前,您需要做些熱身運動,這樣才能更好地享受游泳帶來的效果。

  游泳前的裝備準備

  一、合身的游泳衣褲:游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量,中老年人應選擇純毛或棉毛製品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲,顏色以鮮豔的為好,這樣可增添美感。

  二、合適的游泳帽:游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品,不能太大,否則容易脫落。

  三、游泳眼鏡:如果水質不乾淨,游泳時細菌很容易進入眼內,以致產生紅眼病等。為了預防眼病,需要戴游泳眼鏡進行遊泳。對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

  四、耳塞:在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。

  五、浮體物品:初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈衣、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。

  六、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。

  七、鼻夾:游泳時,由於水波常會把水衝入鼻孔,產生嗆水、咳嗽,尤其是初學游泳者,為了防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾體育用品商店有售,它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。

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