上班族如何緩解全身疲勞

　　一天八個小時坐在辦公桌前面，人除了會大腦疲倦之外，還會接連引發身體其他的疲倦和不適現象。那麼緩解上班疲勞的小運動有哪些?下面由小編為大家講解下緩解上班疲勞的運動吧。

　　緩解上班疲勞運動一、臉部

　　工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，然後再左右活動擬下巴，帶動臉部肌肉以及頭皮，進行有節奏的運動，儘量用豐富的表情使你的臉部得到鍛鍊，可以延緩區域性各種組織器官的老化，使頭腦清醒，還能保持臉部肌肉不鬆弛呢。

　　緩解上班疲勞運動二、眼睛

　　在資訊科技發展的今天，每個人都會有配置一臺電腦，使我們的眼睛的使用過於頻繁，視力也就越來越差。在工作了一段時間後可以願望窗外一分鐘，再繃緊你的眼睛休息一會，然後讓眼珠上下左右活動。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈。

　　緩解上班疲勞運動三、耳朵

　　我們小小的耳朵有49個穴位，連通十二經脈三百六十五絡。所以對耳朵進行小小的“蹂躪”是有好處的。當你的一個手有空時，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　緩解上班疲勞運動四、頭

　　如果是那些頭髮沒有紮起來的美眉們，可以用手指代替梳子，手掌向著頭，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後沿著頭型梳到耳上及耳後。如果是不能動頭髮的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。

　　緩解上班疲勞運動五、脖頸

　　很多辦公室的美眉們經常會感覺到自己的脖頸僵硬，疼痛，是長時間不活動的結果。不如跟著這裡做一下吧。先抬頭儘量後仰，在把下頜低到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後將下巴想左右兩側使勁伸，最後鬆鬆肩膀。

　　緩解上班疲勞運動六、腹部

　　用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周，對防止便祕、消化不良等症狀有較好的效果。吃晚飯的時候最好是等消化完了再坐下工作，如果是趕不及就要坐下工作的話，不妨做得隱蔽一些，雖然不雅，但可以防止發胖。

　　緩解上班疲勞運動七、撮股道

　　撮股道就是提肛運動，將括約肌收緊，然後放鬆，接著再重複，一緊一鬆，反覆進行。站、坐、行都可以進行，而且不會有人知道哦。這個運動可以促進區域性血液迴圈，還能健美臀部。有此辦法，何樂而不為呢。

　　緩解上班疲勞運動八、軀幹

　　坐著的時候人體脊椎要支撐起整個人的重量，應該不時的運動一下軀幹，減輕脊椎的負擔。左右側身彎腰，扭動肩背部，應用拳頭輕捶後腰，可緩解腰背痠痛、腰肌勞損等病症。 辦公白領不應因為工作而把自己的身體搞垮，要學會在辦公室養生時不時給自己的身體的區域性進行活動活動，減少身體勞損的現象，自然而然，你的工作效率就會有很大的提高，而不會因為身體不適而延誤了