老人經常怕冷是怎麼回事

  隨著年紀增長,很多老年人體質下降,容易怕冷,那麼老人經常怕冷怎麼回事?以下是小編收集整理的關於老人經常怕冷的原因,希望對你有幫助。

  老人經常怕冷的原因

  1、缺鐵症

  科學家指出,人們如果常常感到寒冷,可能由體內缺鐵引起。由於鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成,後者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少,缺氧則組織的能量代謝發生障礙,自然會因產熱不足而感到寒冷。因此,平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

  2、低血壓

  低血壓容易引起患者的末梢血液迴圈不良,如手足等部位的血液供應不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質,所以使人經常產生寒冷的感覺,當然也會容易發生凍瘡。治療方法,除用藥物之外,還要注意保暖。

  3、冷感症

  多見於更年期婦女。原因是由於體內雌激素水平的降低,導致神經血管功能不穩定所致,最終患者會因全身或區域性血液迴圈不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發冷。最重要的是,要進行耐寒鍛鍊和飲食調節。多到室外活動,如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱禦寒功能的食物,如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。

  4、甲狀腺素分泌不足也

  甲狀腺素屬於內分泌激素,它參與機體的物質代謝,有加速糖、蛋白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時它還會使得心跳加快,血壓升高,面板等外周器官的血液迴圈加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時,產熱量就會減少,所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成,多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高禦寒能力。

  老人怕冷怎麼辦

  1、老人冬季要多補鐵

  鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少,人體組織的能量代謝就會發生障礙,自然會因產熱不足而感到寒冷。因此,老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每週吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等,則可常在飯桌上出現。在補充含鐵食物的同時,還應多吃些富含維生素C的食物,以利機體對鐵質的吸收。

  2、注意暖腳

  與全身其他部位想比較起來,腳是離心臟最遠的地方,所以血液迴圈得慢,腳也是全身最容易受凍的地方,冬天很多人手腳冰涼就是這個道理。

  3、喝水

  冬天運動得少,也很少出汗,所以按常理講,喝水也不用太多。但是我們大腦的運動和全身各器官都需要水分滋養,每天應至少補充2000毫升的水,才能保證人體的正常活動。

  4、適量出汗

  老人冬天怕冷,要說出門運動,那簡直不能再難。但是不運動也不行,老人不妨試試在屋裡開做一些簡單的伸展運動,或者可以按摩穴位,既能活動筋骨,身體也暖和許多。

  老年人冬季取暖注意事項

  1、不推薦老人選擇小太陽,因為小太陽屬於區域性加熱,離得遠便沒有效果,取暖效果一般。此外,老人面板敏感度降低,離小太陽過近,時間長了容易造成燙傷。床單等用品離得過近,時間長了也容易引燃發生危險。

  2、電暖風雖然小巧,價格便宜,加熱效果也不錯,但因為有噪音,也並不適合老人使用。

  3、最好選擇帶有遙控設計的取暖器。

  4、紅外線取暖裝置放射遠紅外線電波,柔和,適合老年人使用,尤其是老人多數腰腿不好,可以藉助這臺遠紅外線裝置烤烤腰腿。

  5、冬天多活動,一來能鍛鍊身體,二來可驅走寒冷,但對老年人來說,運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動專案,而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的專案。

  6、如果在運動後出現頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等症狀,說明這項運動的量過大,就應該注意減少運動量,要及時停止不良反應特別大的運動專案。

  7、每天晒一會兒太陽本是好事,因為適當晒太陽有利於機體對鈣質的吸收,但晒太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益了。因為日晒過長會損傷面板,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,還可誘發許多疾病。

  8、由於大多數老年人怕冷,在睡覺時都喜歡貼身使用熱水袋,或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖,這樣常常會造成面板紅斑或燙傷,一般室溫達到18℃~25℃時,是人體適宜溫度,就無需用其他方式來加溫取暖。

  9、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺,以為這樣可以暖和些,而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。因被窩內的氧氣含量減少,二氧化碳等廢氣逐漸增加,可影響正常的呼吸運動,甚至造成窒息另外,缺氧也易誘發心腦血管病。

  10、有些老年人有飲酒禦寒的習慣,其實,飲酒不僅不能禦寒,反而能引發許多病症。飲酒後渾身發熱是因為外周血管***如面板內的微血管***廣泛擴張,熱量通過面板向外散發而致。但是酒精不同於蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質,產生熱量有限,所以喝完酒後,機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失,溫和的感覺最終會被寒冷所代替。此外,過量飲酒還能引起中風、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病症的發生。

  11、冬季,很多老年人緊閉門窗,足不出戶。由於緊閉門窗,室內空氣流通不暢,導致空氣汙濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒,所以老年人應保持居室通風。

  12、老人冬季取暖要防止煤氣中毒。出現煤氣中毒,一般是使用了一些不合格的爐具導致的,如果煙囪老化漏氣的話也會造成煤氣中毒。

  13、很多老人在冬天很喜歡使用電熱毯,但是如果長時間的使用電熱毯,沒有恆溫保險裝置就很容易發生火災,如果電熱毯由於長時間的使用,發生斷裂也容易造成火災,電熱毯如果出現破損也不要隨意拆卸,應該請專業人員進行維修。

  14、電熱毯不能夠摺疊使用,如果摺疊使用回到溫度過高,造成火災,也不能在鋼絲床和沙發床上使用,在使用過程中不要在電熱毯上堆很多的衣物,這樣會影響電熱毯的散熱,散熱不好,區域性溫度過高也會造成電熱毯起火,在使用電熱毯的時候要先進行檢查,檢視有沒有打褶的地方。

  15、安裝空氣加溼器適當補助溼氣,對老年人來說是很必要的。