冬季養生減肥湯煲湯食譜
有哪些?科學合理的減肥除了運動減肥外,還需要合理的飲食,健康減肥食譜是減肥瘦身的助推器,都說減肥是“三份練,七分吃”可見健康減肥食譜的重要性,今天減肥小編就為大家分享健康減肥食譜大全,想瘦身的MM不要錯過哦!
一、發芽糙米排骨湯
材料:發芽糙米100克、排骨500克、紅棗8顆、姜2篇、水8碗、鹽適量。
做法:
1、發芽糙米洗乾淨後水泡2-3小時,排骨斬件飛水沖洗乾淨備用。
2、紅棗洗淨去核,鍋中放適量清水,煮開後放入所有材料,用大火煮20分鐘,然後調成小火煮1小時,放入食鹽調味即可。
山楂蘿蔔瘦身湯
材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1、瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水中川燙、撈起,白蘿蔔洗淨、去皮,切塊。
2、水煮滾,加入以上所有調味料,用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩個半小時,加入鹽、胡椒粉即可。
健康減肥食譜大全 為您分享最健康減肥食譜
健康減肥食譜三、玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法:
1、胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。
2、米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。
南瓜排骨湯
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量
做法:
1、把南瓜去籽、洗淨,連皮切厚塊。
2、鍋中放入適量清水煮滾,加入所有材料大火煮上10分鐘,再轉小火煲煮兩小時,加入鹽調味即可。
番茄降脂瘦身湯
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露各適量。
做法:
1、芹菜、番茄及生薑均洗淨,蕃茄切塊,芹菜切段;瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水川燙後撈出。
2、鍋中放入適量水煮滾,放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑,用大火煮十分鐘,轉小火煲煮一個半小時,加鹽和調味露調味即可食用。