冬天怕冷吃什麼禦寒

　　冬季是一年中最為寒冷的時候,有人很害怕冬天的冷，冬天冷吃什麼好呢?有什麼禦寒食物呢?下面小編為大家介紹一下冬天怕冷吃什麼好，希望對你有幫助。

　　冬天怕冷吃什麼好

　　冬季時選擇屬性溫熱的食物，讓身體血液迴圈順暢，能達到禦寒的作用。

　　適合冬天食用的溫、熱性食物如：肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

　　蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

　　洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

　　芝麻、花生，富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

　　維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

　　冬天怕冷4種食物不能錯過

　　1、狗肉

　　能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。

　　2、羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　3、辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

　　4、核桃

　　能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

　　怕冷要多補充的營養素

　　1、維生素豐富的食物

　　因為低溫會加速維生素代謝的速度，所以平時要注意多補充維生素。

　　研究發現維生素A可提高人的抗寒能力，***維生素A含量較豐富的食物主要有動物的肝臟、胡蘿蔔等***維生素C***維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進人對寒冷的適應能力。此外B族維生素***粗糧，米麵等都是維生素B含量相對多的食物***可以幫助保持正常的代謝，維生素E***比如豆製品，海魚，堅果類食物等等***可促進血液迴圈，對保持體內激素平衡具有很大的幫助。

　　因此補充維生素對於男人安度冬季具有很大的幫助。因此建議怕冷的男人日常一定要適當的多補充各種維生素。

　　2、礦物質含量高的食物

　　研究發現人體之所以怕冷與體內缺少某種礦物質有著必然的關係的。因此日常生活中飲食上也要多吃點各種礦物質含量相對較多的食物。比如說胡蘿蔔、土豆、沙丁魚、蝦皮、大蔥等等。

　　3、碘元素含量豐富的食物

　　眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物、蛋白質、脂肪等產轉化成能量從而產生熱能，提高人體怕冷的作用。而碘是合成甲狀腺的重要原料之一，所以當身體缺乏碘的時候，人體的禦寒能力也就會大大的下降了，其表現就會是怕冷，畏寒等等。

　　生活中補充碘元素的方法除了要堅持吃含碘鹽之外，事實上像海帶、紫菜等海產品都是含碘較為豐富的食物。

　　4、多吃含氨基酸的食物

　　研究表明氨基酸含量豐富的食品對於提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助，氨基酸含量較多的食物主要包括一些葉類的蔬菜、堅果類食物、乳製品等等。

　　5、多吃含鐵的食物

　　當人體的鐵不足時，其造血功能就會受到很大的影響，因為鐵是千血的重要原料之一，其擔負著機體中氧的運輸和代謝的工作。也就是鐵不足的話，那麼要想把蛋白質、碳水化合物、脂肪等變成燃料沒有充足的氧氣是不行的。所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話，那麼最終的結果就是有可能會引起產熱不夠，人容易引起寒冷感。