霜降運動養生

　　霜降前後是呼吸系統疾病的發病高... 慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。

　　為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。

　　其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛鍊增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降後要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

　　霜降養生的其他方法

　　霜降時節飲食養生原則

　　“霜降”之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。

　　“霜降”後一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

　　霜降過後需防3種疾病

　　每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降是反映天氣現象和氣候變化的節氣。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見，霜降表示天氣逐漸變冷、開始降霜。隨著霜降的到來，作物、草木開始泛黃、落葉。

　　天文專家提醒說，霜降過後氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。

　　霜降多吃哪些食物?

　　從霜降開始，氣候逐漸寒冷，根據中醫養生學的觀點，秋要進補，俗話說：“補冬不如補霜降。”秋補可以適當多吃些羊肉和兔肉。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期，這裡介紹一些有潤肺作用的水果和蔬菜。

　　梨：有生津潤燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食。

　　蘋果：有生津潤肺、消食止渴的作用。

　　橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

　　蘿蔔：有補肺止咳的作用。

　　霜降養生防治失眠的方法

　　霜降，秋季的最後一個節氣，這時候開始降霜，霜降也就由此而得名，因為霜降是秋季到冬季的一個過渡節氣，所以霜降以後氣溫下降較快，一天中溫差變化很大，特別是北方，這時候最高氣溫一般在15℃左右，最低氣溫可降至0℃以下。

　　坐位，方法一干洗臉，五指併攏，以中指指腹貼於鼻翼兩側，沿鼻旁向上推至前額，向兩側分推至太陽穴，向下推至臉頰，向內再回到鼻翼兩側，中等力度，以臉部發熱為度，方法二推抹頭頂，五指微曲，放於前額，沿前額，髮際，頭頂，後頭部推至後枕部，雙手五指均勻分佈，力度稍大，以頭部感覺痠痛為度，方法三搓揉耳廓，食指和中指分開，夾住耳廓，上下反覆搓揉，中等力度，以耳廓感覺發熱為度，您只要在每天晚上睡覺前，依次將這三種小功法，各反覆做20次就可以啦。

　　對了，還地再提醒您，霜降已進入深秋，容易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎復發的時期，所以在飲食上您還不妨多吃些梨，白果，洋蔥，白果蘿蔔粥等等，有生津潤燥，清熱化痰，止咳平喘的功效，對預防這些呼吸系統疾病有很好的作用