感冒健康知識

  很多人都覺得感冒只會出現在天氣寒冷的時候,其實不是的,感冒也是中病毒,夏季也會常常的發生的。接下來就跟著小編一起去看看吧。

  6個時刻易感冒

  起夜著了涼、外出受了寒,這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。早春該如何預防感冒呢?

  1、忽冷忽熱的時刻

  今天還豔陽高照,明天就寒風凜冽,這是秋冬換季時節最明顯的特點。中醫認為,所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裡,人的毛孔是張開的,突然接觸冷空氣,抵抗力好的人毛孔會馬上收縮,擋避風寒,而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒,這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

  預防感冒:第一,鍛鍊毛孔。經常用冷水洗臉,有條件的人可以練習冬泳,讓毛孔學會遇冷馬上收縮,抵禦風寒。第二,打疫苗,尤其是流感和肺炎疫苗。第三,通過吃藥預防感冒。比如中藥裡的玉屏風散,大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用,吃兩三個月,預防感冒的效果比較好。

  2、扎堆傳染的時刻

  天氣越冷人們越喜歡扎堆,商場裡、電影院裡、室內遊樂場所裡,從每個人的呼吸和分泌物裡排出各種各樣的細菌,這也是你離感冒最近的時刻。何明教授說,人 比較多、通風又不太好的地方,病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染,所以只要有一個人感冒了,他通過打噴嚏帶出的病毒,就可能傳染一大片。易感人群:老 人、孩子、愛逛街的年輕人。

  防病高招:儘量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少於15分鐘,如有家人患感冒,及時醋薰。在去人多的地方前,鼻孔塗抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來後及時用清水漱口,日本研究發現,這可以減少36%患感冒的機率。

  3、情緒無常的時刻

  你能想到嗎?一個人高不高興,與感冒也有著重要的關係。何明教授指出,情緒對感冒有一定的影響,急躁和抑鬱時,人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內 熱,這時稍稍外感風寒,就形成了老百姓常說的“寒包火”,也就是內熱外寒。抑鬱的時候,會讓人吃不好、睡不好,對人全身代謝都會造成影響,導致抵抗力下 降,也容易感冒。

  易感人群:處於更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。

  防病高招:避免吃辛辣、肥膩的食物,它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱,可看看是否舌苔黃、大便幹,如果有的話,最近尤其要避免著涼。

  4、過度勞累的時刻

  當你睡覺時,不少免疫力因子會在此時產生,它們猶如一個屏障,保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作,***、網路等。過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降,以至於人體在感冒面前“繳械投降”。

  易感人群:貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

  防病高招:儘量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡,一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩湧泉、三陰交、內關、神門4大穴位,每個穴位30次左右,左右交替進行,可以擁有良好睡眠。

  5、開車久坐的時刻

  生活越來越便捷舒適,我們心甘情願成為電腦、汽車的“俘虜”,以車代步,在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜誌的一篇文章也顯示,與每週運動5次及以上的人相比,每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。

  易感人群:***的人。

  防病高招:美國“網路醫學博士”刊文表示,中等強度的鍛鍊效果最佳,如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每週帶著孩子騎車幾次。如果家裡有跑步機,可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣,做完準備活動身體漸漸變暖時,再把外衣脫掉。運動後如有出汗要及時擦乾,注意保暖。

  6、菸酒無度的時刻

  不少人在喝酒之後發現自己感冒了,這是因為酒的開洩作用容易引起感冒。在酒精的刺激下,毛細血管充血,全身發熱。很多人會通過出汗來散熱,此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽,就容易感冒發燒。美國“兒童健康”網站刊登的一項研究指出,吸菸者患上感冒的可能性比不吸菸者更高,恢復時間更長,症狀也更嚴重。

  易感人群:需要應酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

  防病高招:要想遠離感冒,戒菸限酒很關鍵。《中國居民膳食指南》建議,每天飲酒量不能超過1兩***50毫升***38度的低度白酒,或1杯***150毫升***葡萄酒、1瓶***450毫升***啤酒。需要提醒的是,患上感冒後別再吸菸喝酒了,否則會“雪上加霜”。因為吸菸會對呼吸道造成損傷,使病情更嚴重;而酒屬於辛熱性質,會加重感冒的發熱症狀。

  感冒各階段食療之方

  1、初期:蔥豉湯

  做法非常簡單,將500毫升水加熱後,放入10克豆豉煮沸,然後加入蔥白即成。蔥具有辛香走竄的作用,豆豉則有發汗解表的作用,喝完湯後會大量出汗,排毒程序也會大大加快。

  具有解表散寒作用的蔥豉湯效果更好。但應該注意的是,還有一部分人是因為勞累、喝水少等原因引起的感冒,這是風熱感冒。此時則應選用性涼的食物,將冰糖和梨等熬水服用就可以了。

  2、加重期:白蘿蔔湯

  把白蘿蔔洗乾淨,切成5毫米左右的薄片,加入水中熬至沸騰即可飲用。

  感冒加重時食療只能起輔助作用,還需及時進行藥物治療。感冒加重後,患者會覺得咽痛、鼻塞、流涕等症狀加重,有一些人甚至出現高熱、頭疼難忍等症狀,此時的身體正與病菌“作鬥爭”,極容易產生內熱。而白蘿蔔“去邪熱氣”的效果十分明顯,這時喝點白蘿蔔湯是最管用的。

  3、病癒期:山藥粥

  選山藥60克,粳米100克。把山藥剝皮後切成小塊,與粳米一同放入水中煮熟,加入適量白糖即可食用,每天喝上一小碗就可以了。

  有一些體質虛弱的人在感冒痊癒後,依然會有乏力、精神倦怠、食慾不佳等表現,這個時候就應該選用些具有平補作用的食物進補一下。山藥“不燥不膩”,可以說是平補的最好選擇,體質虛弱的人在感冒病癒後無妨常常食用山藥粥。

  注意:感冒不能吃什麼

  忌甜膩食物:甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化,痰溼滋生,加重咳嗽、咳痰之症。

  忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物:助火生痰,使痰變黏稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。

  忌燒烤煎炸之品:燒烤、煎炸食物,諸如炸豬肉排、烤肉等,雖氣香味美,但不易消化,使康復延遲,不利疾病早日痊癒。

  忌刺激性強的調味品:對呼吸道黏膜不利,使之乾燥、痙攣,引起鼻塞、嗆咳等症,加重病人的症狀。

  忌海魚、柿子、煙、酒等。

  忌飲食不節:飲食不節會使感冒遷延難治。

  3個讓感冒久治不愈壞習慣

  1:咳嗽、打噴嚏時用手捂嘴

  很多人在咳嗽、打噴嚏時會下意識用手捂嘴,這樣看起來很有禮貌,卻不知道這樣做細菌會直接附著到手上,然後再用這隻手觸控別處時,細菌會加倍增加。

  澳大利亞阿德萊德大學的克里斯教授對此解釋稱“人在咳嗽、打噴嚏時,細菌會擴散到空氣中,然後瞬間落到地面變幹,但是用手捂嘴的話,手會變溼,這就為病毒、細菌提供了適宜的生存環境”。

  所以,我們在咳嗽、打噴嚏的時候就不應該用手捂著嘴,可以用手臂或者紙巾。並且用手捂過嘴後就要離開洗手。

  2:感冒後立服用喝含抗生素的藥

  “是不是感冒了?”,很多人剛一這樣想,就立即跑去開含抗生素的藥,但是抗生素對於治療感冒並沒有效果。因為感冒是由於病毒引發的,而抗生素並不能殺死病毒,而是會殺死病毒。

  不僅如此,抗生素還會殺死大量可以提高免疫力的良性細菌,起到適得其反的作用。

  3:緊閉門窗,以保證室溫

  感冒和氣溫沒有太大的關係,夏季同樣的會感冒。我們應該常常的經常戶外運動,多晒晒太陽這樣比經常帶著屋子裡面好,感染的細菌也少得多。而且根據研究顯示,經常帶著不通風的房間裡面的話,會使得我們的呼吸疾病更加的嚴重的。

  “大冷天不出門”這種辦法對於治感冒毫無療效。而相反作為應對感冒之計,應該勤開窗、保持房間通風。另外,空調、電熱器等暖氣裝置的溫度過高的話,鼻腔、口腔以及眼睛的粘膜也會變得乾燥。

  而想要治療感冒,應該充分休息、吃一些促進鼻涕分泌的藥,吃一些解熱藥、止痛藥也有一定效果。如果服用含抗生素的藥物,最好配合著吃一些可以改善腸道功能的益生菌等保健食品,這樣有助於提高人體免疫力、對抗病毒。