冬天養生注意事項禁忌有哪些

　　現在的人越來越注重養生，對吃的東西也特別講究，而冬季養生應該注意哪些事項呢?冬季養生又有哪些禁忌?下面是小編精心為你們整理的關於冬天養生注意事項有哪些的相關內容，希望你們會喜歡!

　　冬天養生注意事項

　　1、在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重汙染。

　　2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。

　　3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　4、要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。

　　冬季養生禁忌

　　1、忌猛然回頭

　　老人在行走過程中,切忌猛然回頭。老人頸部多有骨質增生,猛然回頭易壓迫血管,造成頭部供血不足,引起眼黑摔倒。

　　冬天吃什麼養生

　　2、忌說話快速

　　老年人說話應保持穩定的情緒,切忌高聲大嗓、頻率過快,易使血壓升高,加重心臟負擔。

　　3、忌吃飯過快

　　有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣,食物需細嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。

　　4、忌站著穿褲

　　老人骨質已疏鬆,站著穿褲很危險,一旦站不穩摔倒了,後果很嚴重。

　　5、忌過分仰脖

　　老人長時間坐在沙發上看電視、與人交談,容易壓迫頸部動脈使血流不暢,並感到頭暈、噁心,甚至會半身不遂。

　　冬季養生適合吃的水果

　　1、草莓

　　草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性面板,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。

　　2、櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　3、桔子

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區,人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　冬季養生適合吃的東西

　　1、糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。

　　2、海帶

　　中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在健腸的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　4、魔芋豆腐

　　魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。