女人懷孕期間吃什麼補血

  很多準媽媽們在孕期的時候都會面臨著貧血的症狀,孕婦貧血對於母體自身以及寶寶們來說都是有非常大的危害的,那麼,孕婦吃什麼補血最好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

  孕婦吃什麼補血最好

  動物內臟

  孕婦多吃一些動物內臟,對於孕期補血來說,效果是非常好的。準媽媽們可以保持著每週吃一到兩次,每次二兩左右的動物內臟,譬如肝臟、心等。不僅如此,準媽媽們也可以與此同時配合吃一些瘦肉,比如豬肉、牛肉、兔肉等,這些動物瘦肉中的含鐵量是非常高的,很容易就能被準媽媽們的腸胃吸收,是非常適合用於孕期補血的食物。

  植物性食物

  植物性食物中,適合準媽媽們用於孕期補血的食物主要有紅棗、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等,這些植物性食物中的鐵質元素的含量是非常高的,準媽媽們如果能夠堅持長期進行食用,對於改善自身的貧血症狀是非常有效的。不過,植物性食物中的鐵質元素對於準媽媽們來說,其吸收率不及動物性食物來的多哦!

  蔬菜類

  蔬菜類的食物中,也有不少是鐵質元素的藏身之所呢,比如金針菇、胡蘿蔔、菠菜以及綠色蔬菜等,除此之外,很多水果中也含有很多的維生素C。維生素C是促進準媽媽們對鐵質元素進行吸收的很重要的元素,所以準媽媽們在吃補鐵蔬菜的時候,不妨搭配一些水果,這樣你們的補血工程能夠建築的更快更好呢!

  補鐵劑

  有些準媽媽們可能堅持食補很長一段時間之後,還是發現自己的貧血症狀依然時有發生,當準媽媽們覺得自己的食補效果並不好的時候,就可以醫生的指導下服用一些補鐵劑來進行補鐵。另外,準媽媽們補血期間,一定要減少食用那些抑制鐵質元素吸收的食物,比如濃茶、咖啡等。只有這樣雙管齊下,才是準媽媽們正確的補血之道啊!

  孕婦吃什麼可以補血

  一、紅棗。紅棗具有養胃健脾,補血安神之作用,特別是對於妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利於調養好氣色,同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。

  二、黑芝麻。中醫認為黑色的食物入腎,更有利於腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血,更有利於腎臟的健康。

  三、黑豆。黑豆的營養豐富,孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。

  四、髮菜。髮菜色黑似發,也是常見的補血湯菜之一。

  五、胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養豐富,其中的維生素C,維生素B,胡蘿蔔素,都是人體所需的營養素之一。

  六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一,尤其是對血虛症,或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為,肝臟是動物排毒之器官,加之現代的豬是吃激素的,所以豬肝並不宜吃過多。

  七、蓮藕。蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血,當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

  八、桂圓。桂圓性溫,益心脾,特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足,有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了,更容易引起燥熱,容易引起上火,大便乾燥,甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。

  九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱,同時黑木耳也有滋陰補血的功效,用黑木耳炒豬肉不僅好吃,而且營養豐富。

  十、烏雞。中醫認為烏雞大補氣血,用烏雞燉黃芪,當歸,不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。

  十一、麵筋。麵筋中的鐵質含量特別豐富,同時麵筋也是屬於流質食品,更容易被吸收,有助於準媽媽開胃經常食用。

  十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一,直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。

  十三、紅糖。紅糖益氣補血,是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶,補血又養胃。

  十四、蘿蔔乾。蘿蔔乾中的維生素B,鐵質的含量都非常豐富,而且吃起來爽口又香味,具有開胃的功效。

  十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質,同時還有豐富的維生素A,蛋白質,等等,對補充妊娠期所需的營養素也有很大的幫助。

  孕婦補血補氣吃什麼食譜

  1.排骨花生湯

  食材:豬小排500克、生乾花生80克、胡蘿蔔100克、生薑30克。

  做法:將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下,然後與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿蔔一起放高壓鍋中。加十幾粒花椒和生薑片,鹽適量,清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽,轉小火煮20分鐘。

  功效:此湯蛋白含量較高,葷素搭配合理,味道清香可口,適合所有懷孕貧血者食用。

  2.鯽魚補血湯

  食材:黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊。

  做法:鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少油在鍋中,略煎至金黃色。將黑上去瓤丹並清洗乾淨,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾淨,備用。紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗乾淨,備用。水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘,再轉文火煮一個半小時,最後放入鯉魚,煮30分。

  功效:鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

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