更年期的主要症狀

　　更年期是女人一生中很關鍵的時期，在這個時候女性身體和心理都會發生變化，那麼更年期的症狀有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女性更年期的症狀

　　1、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛鍊，必要時可請營養師制訂減肥方案。

　　2、面板乾燥或瘙癢。激素變化會導致面板乾燥及面板過於敏感或刺痛。

　　3、皺紋增加。激素變化會導致面板鬆弛、彈性減弱、面板變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。

　　4、脫髮或頭髮變稀。由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。

　　5、面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上脣、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　女性順利度過更年期的方法

　　1、樹立對更年期的正確認識

　　圍絕經期的到來是不可逆轉的自然規律，應該泰然處之保持良好的心態，這樣既可以減輕圍絕經期症狀，又利於家庭和睦。

　　2、規律生活，適當的鍛鍊

　　在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。

　　3、調整飲食結構

　　對這個時期的女性來說，要以穀類、奶類為主，多吃植物蛋白少吃動物蛋白，多吃魚和海產品少吃過鹹、過甜的食物。

　　4、處理好家庭、社會關係

　　有些女性情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。女性不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裡，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑鬱症十分有利。

　　5、防治疾病

　　對於圍絕經期症狀明顯影響日常生活的婦女，可以考慮口服微量雌激素，以提高此類患者的生活質量，但要注意必須在醫生的指導下用藥。