便祕常見的飲食誤區
便祕幾乎是人人都經歷過的煩惱,便祕會導致毒素積累,體內毒素太多會最終影響身體健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。想要排毒養顏,我們首先要解決便祕的煩惱。而有效治療便祕,還得從飲食入手。那麼,便祕吃什麼可以最快排便呢?
:吃蘿蔔能通便
吃蘿蔔利於通便,是便祕飲食中常見的一種誤區。便祕的型別:內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中,虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。
:膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便祕,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便祕。
:喝茶能通便
很多人都認為茶能去火通便,但是便祕者不宜多喝。其實茶有收斂作用,喝多了會加重便祕。注意:便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便祕者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道溼潤,有助緩解便祕。
:不能吃油和肉
人體需要吃些油才可保證正常運轉。而且便祕的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一週內就可以改善便祕。至於肉,因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便祕的人可以適當少吃。
:多吃香蕉能通便
大多數人認為,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。
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