懷孕初期不能吃香蕉嗎

  香蕉是我們日常最經常見,是價格便宜的一種食物,富含鉀元素,?下面小編為你整理答案。

  

  可以吃

  香蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富,適合孕婦食用。同時,香蕉富含較多的膳食纖維,可以較好的緩解孕婦便祕。

  孕婦吃香蕉的好處:

  1、預防高血壓:香蕉內含有豐富的鉀,可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外,起到控制血壓的作用,是預防妊娠高血壓的良好食物。

  2、防止便祕:香蕉富含膳食纖維,孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動,幫助排便。

  3、有效控制孕期體重:很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源,體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉,以增加胃腸的飽足感,把體重控制在適當範圍內。

  不過,因為香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒***口淡胃脹***、虛寒***洩瀉、易暈***、腎炎***也屬虛寒***、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。

  注意事項

  香蕉口感軟嫩,是很多孕婦喜歡的水果,而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣,所以香蕉是非常適合孕婦的水果。不過吃香蕉應注意以下事項:

  1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產,懷孕晚期腹瀉容易造成早產。

  2、香蕉的含糖量較高,所以在測血糖之前吃太多香蕉,會導致血糖資料偏高。

  3、孕初期要少吃香蕉,孕中後期吃香蕉比較好好,不能因為喜歡就吃太多,每天吃一根即可。

  4、不能吃未成熟的香蕉,否則會造成便祕。

  5、不宜空腹吃香蕉,因為香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感因素,對心血管產生抑制作用。

  香蕉食譜

  香蕉直接食用,口感好,營養高。體質偏熱的孕婦每天吃一根香蕉,體質偏寒的孕婦可以將香蕉果肉煮熟後食用。下面推薦一下適合孕婦吃香蕉的食譜。

  香蕉薄餅

  材料:香蕉1根、麵粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

  製作方法:

  1、把雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加麵粉調成麵糊;

  2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

  3、油鍋燒熱,放入少許油,將麵糊倒入鍋內***一般放3勺***,攤薄,兩面煎至金黃色即可。

  適用人群:孕早期的孕媽

  健康提示:這道菜風味獨特,特別適合孕早期的孕媽,不僅可以提供豐富的營養,還能緩解緊張情緒。

  香蕉百合銀耳湯

  原料:銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根

  做法:

  1、幹百合洗淨泡發;銀耳泡發撕成小朵,去蒂洗淨;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗淨。

  2、把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。

  3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘後加入枸杞稍燜,出鍋後加入冰糖化開即可。

  適用人群:適合整個孕期食用,尤其孕晚期。

  健康提示:香蕉中的鉀利於孕婦血壓的穩定。