健康成長手抄報的資料

　　在素質教育下轉變觀念,正確認識學生的發展和學習問題,使學生在學習中樹立健康合理的情感、態度、價值觀,激發學生的創新意識和創新能力,促使學生健康成長。健康成長的手抄報你知道怎麼做嗎?下面是小編為大家帶來的，希望大家喜歡。

　　平衡健康膳食的要求

　　***1***膳食中的能量要滿足兒童青少年生長髮育的需要，他們每天攝入的能量要比消耗的大，需要維持正常平衡。

　　***2***膳食中的各種營養素要滿足兒童青少年的需要，任何營養素的缺乏或過剩都會影響正常的生長髮育。

　　***3***各種營養素在數量上要相互平衡。例如：3種產能營養素作為能量來源比例的平衡，蛋白質、脂肪、碳水化合物提供的能量佔總能量的12%～14%、25%～30%、55%～65%;各種維生素之間的平衡;必需氨基酸之間的平衡;飽和與不飽和脂肪酸之間的平衡等。

　　***4***食物應多樣化。在飲食中要注意葷素搭配、生熟搭配、粗細搭配、幹稀搭配及動植物性食品之間的平衡，以利於營養素的吸收和增進食慾。

　　***5***合理的飲食制度。根據兒童青少年的生活和學習情況，制定適應其生理需要的飲食制度，一般為每日三餐，兩餐間隔4～6小時。三餐比例要適宜，按所含能量，早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。

　　***6***要合理、科學加工、烹調食物。不合理的加工、烹調方法，使食物中的營養素丟失，結果引起人體某些營養素的缺乏。

　　***7***健康的飲食行為是均衡膳食必不可少的組成部分。要從營養教育入手，培養兒童青少年健康的飲食行為。

　　***8***因地制宜、合理地安排。根據不同年齡段兒童青少年生長髮育需要，因地制宜、合理地制定膳食，以保證良好、充足的營養，提高兒童青少年身體素質。

　　圖一

　　圖二

　　圖三

　　讓我們健康成長

　　我曾經看到過這樣一段話：“如果你失去了今天，你不算失敗，因為明天會再來。如果你失去了金錢，你不算失敗，因為人生的價值不在錢袋。如果你失去了文明，你是徹徹底底的失敗，因為你已經失去了做人的真諦。”

　　那麼，文明，是什麼呢?文明是我們學習生活的根基，是我們健康成長的臂膀。它是尊重別人，更是尊重自己。文明是一種美德!有人說，於細微之處觀察人。當我走在馬路上，看到行人車輛遵守交通秩序的時候，我看到了文明;當我踏入校園，看到同學向老師問候的時候，我看到了文明;當我看到爸爸媽媽善待老人的時候，我看到了文明;當我們同學向貧困山區孩子捐款的時候，我也看到了文明……我們每個人沒有辦法選擇外表的美和醜，但我們能選擇文明!

　　一個社會的公共文明水平，可以折射出一個社會一個國家的文明程度，一個人如果不遵守社會文明，小的會影響自身形象，大的會影響國家聲譽。在清朝的時候，大臣李鴻章出使俄國，在一公開場合，惡習發作，隨地吐了一口痰，被外國記者大加渲染、嘲弄，丟盡了中國人的臉。這是一個不遵守社會文明的歷史教訓。

　　古人云：“自修齊，至治平”。不錯，要幹大事，就必須先學好禮儀。羅曼羅蘭也說過“沒有偉大的品格，就沒有偉大的人”。

　　“孔融讓梨”——一個大家再熟悉不過的故事。四歲的孔融之所以使大家敬佩，正是因為他懂得謙讓，懂得生活中的點點滴滴，懂得使別人快樂，懂得別人的快樂就是自己最大的幸福。他雖然還是一個乳臭未乾的孩子，但是他的那種精神足以讓人敬佩一生。比那些滿腹經文，卻只懂得說，不會做的大人要強百倍。這件小事之所以會被後人所傳頌讚揚，就是因為四歲的孔融做到了道德禮儀。

　　有記者訪問一個獲得諾貝爾獎的科學家，“教授，您人生最重要的東西是在哪兒學到的呢?”，“在幼兒園。在那裡，我學到了令我終身受益的東西，比如說，有好東西要與朋友分享，謙讓，吃飯前要洗手……”我們完善自己的文明修養也一樣，並非一定要有什麼了不起的舉措，而是要從身邊吃飯洗手這些小事做起。養成文明的習慣，使文明的觀念從意識層次進入無意識層次，使文明貫穿我們的一舉一動。

　　“小而不為，老來何為?”作為學生，除去學習，學會做人更是重要的一課。文明禮貌就是做人的前提。遇到師長、同學，主動問好;上下樓梯，人多擁擠，注意謙讓;講究衛生，不亂扔果皮、紙屑;愛護公物，不亂寫亂畫……一件件小事，折射的卻是“文明”二字。親愛的同學們，如果人人都能講文明，有禮貌，那我們的生活將會更美好。讓我們一起努力，讓文明伴我們一起成長!