正確穿高跟鞋方法

　　如何正確穿高跟鞋?高跟鞋是每個愛美的女孩子的配備之一，但是高跟鞋穿久了會導致腳疼等，那應該如何正確穿高跟鞋呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、高跟鞋不要天天穿

　　偶爾讓自己的腳些一下，如果您實在無法抵禦高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。

　　2、穿高跟鞋注意走路姿勢

　　步子小一點，腳尖指向前方;兩腿儘量靠近;足跟先著地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。

　　3、穿高跟鞋抽空多休息

　　穿高跟鞋走路應當抓緊一切時間讓腳獲得休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

　　4、根據場合選擇

　　比較高的高跟鞋是為特殊場合設計的，比如舞會，穿這樣的鞋上下班，擠公交車，不會更美麗，只會更滑稽。

　　5、不要赤腳穿皮鞋

　　赤腳穿皮鞋，會損害腳部面板，因此穿皮鞋時，還是選一款比較合適的絲襪更好。

　　6、巧用鞋貼、鞋墊

　　鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的祕密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕鬆。

　　7、注意腿部保養

　　養成熱水泡腳的習慣，偶爾做做腿部、足部按摩，對緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。

　　8、適當的修剪指甲

　　指甲過長或修剪過短，都是大忌，過長的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過短有可能造成指甲發炎。

　　穿高跟鞋的壞處

　　1、對足部的危害

　　當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現雞眼，跖骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。

　　2、對踝關節和膝關節的危害

　　穿高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關節病提前到來。

　　3、對腰椎的危害

　　人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。

　　4、如何將傷害減到最小

　　1穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。

　　2兩腿儘量靠近一點，儘量讓足跟先著地。

　　3回家後赤腳走路，能讓踝關節更自由活動。

　　4自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘。

　　穿高跟鞋注意事項

　　1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

　　2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放鬆。

　　3、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　4、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。

　　5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。

　　6、有些特別高的高跟鞋的設計並不是為了來走路的，在特定時候穿有極 大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。

　　7、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。

　　8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的面板。

　　9、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。

　　10、平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發炎。

　　11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前衝，看上去也不美觀。

　　12、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。

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