減肥最佳方法

　　很多人感覺自己肥胖，其實是因為日常沒有養成良好的生活習慣。那麼如何減肥最好?減肥的最好方法有哪些?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、買個步數計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步以上。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。

　　2、研究發現，如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少飢餓感。

　　3、研究發現，擺在面前的食物少，吃得也會少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那麼不管人有多餓，吃的份量都會比較多。

　　4、多吃水分豐富的食物像南瓜、番茄、黃瓜等能減少攝入食物的卡路里量。而只是喝水或飲料等就不能飽肚。

　　5、每天少喝一杯可樂，少喝一杯果汁，少吃幾口漢堡。這些高熱量的食物，雖然只是少吃一點點，可是省下了足足一百卡路里的熱量。

　　6、找出其他的方法對付壓力而不是拿吃東西來排解。培養一種愛好，在心情不好的時候，運動是最好的排解方法。

　　7、人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發洩，這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。

　　8、不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步。

　　9、有些人會在美食和保持身材之間掙扎，不得不在兩者中取捨。要知道，魚與熊掌不可兼得。

　　10、每週至少做一次家務活。拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。

　　減肥最佳小妙招

　　1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。

　　2、給自己製造一點麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。

　　3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁裡含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。

　　4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪，儘量使用不粘鍋，可減少油脂用量。

　　5、在家做飯的時候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。

　　6、用咖哩粉代替咖哩塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。

　　7、做色拉時，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。

　　8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。

　　9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格，可打敗水腫和橘皮。

　　10、外賣、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。

　　11、選擇三明治或飯糰時，可以去掉裡面的蛋黃醬再吃，同時搭配一份蔬菜。

　　12、麵食中，湯麵的熱量少於炒麵，水餃比煎餃更適合減肥中的你。

　　13、飲料不喝甜的，白開水、茶才是王道。

　　14、吃飯的時候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經有飽的感覺。

　　15、看電影的時候，選擇沒有奶油的微波爆米花，千萬不要拿著一包薯片大嚼特嚼。

　　減肥不反彈竅門

　　多喝水

　　多喝水對促進代謝的作用非常大，而大部分中國女性每天的喝水量都很少，有的甚至一天都不喝多少水，這對於減肥是非常不利的。在這裡小編建議諮詢如何減肥最快不反彈的朋友，沒事也要多喝水，不要等渴了再喝，那樣效果很差。

　　堅持一項運動

　　懶人之所以稱為懶人就是因為不愛運動，對此小編深有體會。然而為了減肥大業，為了知道如何減肥最快不反彈，小編還是要為大家推薦一個減肥運動，很簡單，只需要三五分鐘，堅持下來，減肥效果也是很好的。

　　如何減肥最快不反彈?雙腳分開腳尖向45度的方向，雙手交叉外翻，吸氣緩慢下蹲，保持三秒鐘之後還原，然後依原來的動作做三次，不用多，每天做三次即可，效果很好。還有一種運動是塑造麴線方法，雙手交叉握住手肘，然後儘量向後拉伸，吸氣彎腰，然後挺胸保持收腹的姿勢，能塑造很好的曲線哦。

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