揭祕杜汶澤的減肥方法

  為演好影片人物,杜汶澤瘦身成功了!盡力瘦身的杜汶澤20日晒出瘦身後的效果照,當年“肥仔”的容貌早已不見蹤影,並且露出了人魚線,那究竟杜汶澤是怎麼瘦身成功的呢?下面是由小編為大家整理的關於杜汶澤減肥方法方面的相關內容,希望對大家有幫助!

  杜汶澤減肥方法

  杜汶澤減肥方法——運動

  想要成功減肥,運動健身一定是必不可少的的,在杜汶澤的減肥方法中,有半年時間花在了健身房,每天一小時的帶氧運動,一週三至四次的舉重,這樣的堅持讓我們看到了現在有人魚線的杜汶澤。

  杜汶澤減肥方法——控制飲食

  杜汶澤說,想要減肥成功,三成靠舉七成靠食,控制飲食才是瘦身的關鍵,為此,杜汶澤的飲食方法是:少食多餐,每天攝取足夠量的蛋白質,過午後不吃澱粉質,戒掉油和糖。

  富含蛋白質的食物:如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。

  杜汶澤說,想要減肥成功,三成靠舉七成靠食,控制飲食才是瘦身的關鍵,為此,杜汶澤的飲食方法是:少食多餐,每天攝取足夠量的蛋白質,過午後不吃澱粉質,戒掉油和糖。

  富含蛋白質的食物:如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。

  杜汶澤減肥及飲食心得:一日五至六餐,忘記以往午餐晚餐的觀念,和油糖說再見,只用蒸、煮、烤來烹調食物,魚雞甚至牛可以,豬羊鴨鵝少吃為妙。

  杜汶澤減肥成功的祕訣

  少吃多餐,每3小時便吃東西。

  澤:“身體是自動調節的工具,如果它發現你長期捱餓,怕你不夠能量,會在下次你進食時大量吸收,儲藏為脂肪備用,結果愈餓愈肥!反而每3小時吃一些,它覺得你不愁飲食,便不積肥防飢了。”

  《激戰》教練Henry:“絕對正確,我平時也習慣少吃多餐,那樣身體不感肚餓,不會經想吃東西。假如因減肥而不吃,反而在吃的那餐會過量。保持身體平穩,不會太飽或太餓。並非指太餓的時候,身體會瘋狂吸收營養,而是大腦會分泌刺激胃口,令你覺得吃不夠,最後反而吃多了,吸收超過身體需求。”

  少吃多餐的好處

  1腦部一般要10至20分鐘才會感受到飽肚的感覺,所以吃得太急會不期然吃得過多,每餐吃少少,不會過飽,又可以預防食過量。

  2由於頻密吃的關係,就不會出現極肚餓的感覺,可避免因肚餓而吃得過多。

  3少吃多餐可避免體內的糖分過低,可以緩減腸胃壓力,給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西,抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。

  4將正常卡路里分在一天內多餐攝取,可將食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低,以保持身材瘦削。因為身體可一次過處理的食品份量有限,因此一次過進食大量食物的話,未能被消耗的多餘卡路里便會轉化成脂肪。

  杜汶澤減肥經驗

  杜汶澤透露鍛鍊的祕訣:“花了半年時間在健身室,每天一小時帶氧運動,一週三至四天舉重,但是三成靠舉七成靠食,控制飲食才是關鍵。每天攝取足夠蛋白質,少吃多餐,過了中午就不吃澱粉質,戒絕油與糖。不要相信任何祕方,只能相信你自己的決心和紀律。收身路漫長,別以為一丁點的成績等於成功了。現在,才剛剛開始。大家努力!奮鬥!”