夏天減肥做什麼運動

　　夏天是減肥熱季，MM們早已投入到減肥熱潮中來。運動作為最健康的減肥方式，人們當然少不了參與。那夏天做什麼運動減肥好?讓小編來告訴你吧!

　　夏季運動減肥專案：游泳

　　夏天去游泳神馬的最有愛啦。既充滿樂趣，燃脂效率又高。

　　水的傳熱能力比空氣快25倍，一般人體產熱約1/5用於生命活動，其餘大部從體表散發，游泳時會有更多的體熱經水的傳導散失，這樣人體散熱越多，能量消耗也越多。而且，游泳是一種全身性的運動，幾乎調動了人體大部分肌肉群，而作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。水的壓力、阻力和浮力對人體也是一種極好的按摩，對心血管系統的負擔也不會過大。

　　通常我們採取較多的泳姿就是蛙泳和自由泳，以自由泳與蛙泳相比，相同速度時，自由泳的能量消耗大於蛙泳，運動過程中可以選擇兩種泳姿交替的方式。通常體重60kg的成年人游泳一小時可以消耗1000大卡左右的熱量。

　　但是但是，游泳後切莫暴飲暴食!切莫暴飲暴食!且莫暴飲暴食!重要的話我要說三遍!因為游泳後大部分人群的食慾大大增進，不要前功盡棄，請捍衛住你的戰果!

　　夏季運動減肥專案：騎行

　　夏日清晨或傍晚，騎著單車，身邊習習涼風掠過，灣灣文藝片裡的女豬腳都是醬嬸兒的!***⊙o⊙***…如果你非要正午粗去我也不攔你。

　　騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常可觀，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時!每天騎自行車一小時，一週下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。健康環保簡直棒棒噠!

　　夏季運動減肥專案：快走

　　如果覺得夏天跑步汗流浹背太辛苦的話，可以採用快步走的模式來減肥。快步走相比快跑對膝蓋的傷害小，減肥效果不輸給慢跑哦。快步走時，要注意姿勢正確，要挺直腰背，兩手擺動幅度儘量大一些。快走的速度最好是5-6公里/每小時，每次30分鐘以上的效果最佳。

　　夏季運動減肥專案：跳舞

　　建議女孩子在炎炎夏日裡來到聖潔的舞蹈教室進行芭蕾形體的訓練，在優雅的音樂伴奏下跳舞，會令整個人的心情變好。而且，跳舞的動作豐富，挺拔和矯正身體形態，同樣體重的兩個人，腰背挺拔的人要比佝僂駝背的人視覺上要瘦10斤。

　　夏季運動減肥專案：瑜伽

　　瑜伽，在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動，三伏天是練習瑜伽的黃金時間，溫度自然高，身體容易熱起來，通過練習會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。有效改善冬天怕冷，手腳冰涼等症狀。起到冬病夏治的作用。瑜伽是一項能鍛鍊到身體五臟六腑的運動。瑜伽節奏舒緩，配合冥想可以很好地靜心。但需要注意的是，做瑜伽時候不要勉強自己把每個動作做得非常標準。只要做到自己極限就好。除了傳統的哈他瑜伽、艾揚格瑜伽等之外，現在有很多適合中國人習練的特色瑜伽也異常有趣，如球瑜伽、空中瑜伽、茶薰瑜伽等課程可供選擇。