為什麼手腳冰涼

  冬天一到,手腳就變得冰冷,著實的成了一個“冰美人”。為什麼會手腳冰涼,以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  手腳冰涼的原因

  迴圈障礙

  1.心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。

  2.貧血:迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

  3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢,也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

  陽氣不足 中醫認為,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。

  月經和生育引起的激素變化 在有手腳發涼症狀的人群中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。

  疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎,多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

  手腳冰涼怎麼辦?

  一、注意保暖

  保溫,在中醫看來是女人養生的重中之重。因為女人是靠血養的,只有血行暢通、充盈,身體和容顏才會有營養供應。而血有“得熱則行,遇寒則凝”的特性,所以當身體受到外界寒氣的侵襲,就必然會阻礙了氣血的執行。這時,就算花大錢買高階的保養品或者補血中藥,這些營養也只會積聚在體內,無法達到用武之地。因此,對女人來說保溫是首要任務。

  注意多穿衣服

  所謂保溫,無非就是多穿衣服,不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽,平時愛穿“露臍裝”、“露背裝”,甚至大冷天還穿迷你裙,旁邊的人看著都覺得冷。請大家記住,寒是女人諸多疾病的誘因和癥結,特別是腰以下的部位,一旦受涼,後患無窮。與其日後花錢治病,何不現在就多穿條褲子,多穿件外套呢?

  二、多運動、勤甩手

  建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血執行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔。

  勤做運動,多甩手

  你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液迴圈。

  三、常吃溫補食物

  如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身功效,手腳也能不再冰冷。

  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

  手腳冰涼的調理

  調整心態

  研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。

  注意保暖避寒

  冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。

  多進食熱量多的飲食

  冬天手腳冰涼怎麼辦?有沒有發現,人在飯後,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、麵食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人蔘、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。

  適當鍛鍊

  冬季要進行適當的鍛鍊,因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。

  指壓按摩。

  可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

  睡前泡澡。

  睡前用熱水區域性泡手、腳,不但可以促進血管末梢的迴圈,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片***熱水和米酒的比例1∶1***,用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。