為什麼會出現便祕

　　對於便祕患者常見年輕白領、老年人、和各年齡段女性，便祕也是最讓人痛苦的事情之一，宿便問題影響工作、影響心情，更重要的是便祕對健康的危害極大。那麼為什麼會便祕呢?小編告訴你。

　　引起便祕的原因：

　　1、喝水太少

　　為什麼便祕?一般都是喝水太少了，大便乾燥，自然不容易排出。可以多喝水、大口喝水，但不要喝茶葉泡的茶，會加重便祕。

　　2、粗纖維食物吃得太少

　　在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　3、過度勞累、壓力大

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。建議多休息。

　　4、經常憋大便

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便。

　　5、久坐不動

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。

　　6、腸道有益菌不足病因者

　　腸道里的有益菌被破壞了，比如服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕。

　　便祕食療方：

　　鮮土豆汁

　　300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便祕。

　　五仁粳米粥

　　將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕。

　　白薯粥

　　白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。

　　菠菜芝麻粥

　　能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便祕、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

　　菠菜豬血湯

　　取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。豬心柏子湯取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。

　　黃芪蜜茶

　　取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

　　木耳海蔘燉豬腸

　　取木耳15克，海蔘30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗淨，加水同木耳、海蔘燉熟，放調料，吃木耳、海蔘、大腸、飲湯。

　　蔗汁粥

　　榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花後，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。