夏日美容吃什麼

　　美容是一輩子的事情，平時生活中多吃些上面為您介紹的食物，我想美麗的容顏會理你越來越近。下面是小編為大家整理的相關知識，歡迎閱讀！

夏日防晒食品

　　防晒食物一：西紅柿。

　　西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑面板的功效，可防治面板晒傷。番茄紅素水平越高，面板越光滑。另外，西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。

　　防晒食物二：毛豆。

　　毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對面板膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋，具有防晒及使面板更光滑的功效。

　　防晒食物三：草莓。

　　草莓富含維生素C，多吃有助減輕晒傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持面板彈性方面有巨大作用。富含維生素C的防晒食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　防晒食物四：金槍魚。

　　為何金槍魚也是防晒食物呢?金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護面板膠原，讓面板更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同防晒功效。

　　多食豆類食品及製品：要面板白其實很簡單，只要多吃豆類製品如豆漿、豆腐花、豆腐等。豆類有豐富蛋白質，對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，是又便宜又天然的美白補品。

　　檸檬水：檸檬含豐富的維生素C，多喝不但可以幫助排毒，還有助美白肌膚。每天早晨最好空肚喝檸檬水1-2杯，最好不要加糖，可防止黑色素積聚。

　　銀耳糖水：銀耳又稱為平民版燕窩，多吃可促進肌膚的骨膠原增生。銀耳糖水可配合紅棗、百合、冰糖，有助肌膚的美白。

　　少吃酸性食物：多吃含有維生素C及E的食物如柿、奇異果、橙、蘋果、梨、綠葉蔬菜、紅蘿蔔、燕麥等，這些都含有天然的抗氧化劑，有助恢復肌膚天然膚色。另外，想肌膚白淨，應少攝取酸性食品如肉類、油、酒精及糖等。

　　米水潔面：每次洗米後，將第一遍和第二遍的洗米水留作潔面之用，可收斂美白功效。原因是白米中可溶於水的水溶性纖維及礦物質，會殘留在洗米水中，其中的B族維生素營養很豐富。

　　鮮桑椹

　　鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便祕。年老體弱者，療效更佳。

　夏日美容食譜
　刮腸食物一、海帶

　　排毒原理：海帶中的碘化物被人體吸收之後，能加速病變物和炎症滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質排洩的作用。

　　推薦食方：1、綠豆海帶粥——祛脂減肥：綠豆100克，海帶100克，粳米100克。【製法】將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，加入海帶絲。可分2次吃，每天1劑。2、海帶草決明湯——祛脂降壓：海帶50克，草決明15克【製法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑

　　推薦食方：1、綠豆海帶粥——祛脂減肥：綠豆100克，海帶100克，粳米100克。【製法】將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，加入海帶絲。可分2次吃，每天1劑。2、海帶草決明湯——祛脂降壓：海帶50克，草決明15克【製法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1次

　　刮腸食物二、黑木耳

　　排毒原理：木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。

　　推薦食方：木耳炒西芹

　　1、鮮木耳、紅椒洗淨切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。2、燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。3、另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，調入鹽、味精和白糖，用中火炒透入味，下溼澱粉勾芡，翻炒幾次即可入碟。

　　1、鮮木耳、紅椒洗淨切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。2、燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。3、另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，調入鹽、味精和白糖，用中火炒透入味，下溼澱粉勾芡，翻炒幾次即可入碟。

　　1、鮮木耳、紅椒洗淨切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。2、燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。3、另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，調入鹽、味精和白糖，用中火炒透入味，下溼澱粉勾芡，翻炒幾次即可入碟

　　刮腸食物三、黃瓜

　　排毒原理：具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝，排出毒素。胖人需要減肥者，請在每日3餐時把黃瓜當菜食用

　　早：黃瓜一根，雞蛋一個;中午：黃瓜一根，雞蛋一個;晚：黃瓜一根也可平時適量的吃點新鮮的生黃瓜。堅持食用一段時間就能獲得明顯的減肥效果
 

夏天食譜