廣播體操比賽高清視訊
課後做廣播操,能起到積極休息的作用,並能加速體力的恢復過程。現在就跟著小編一起來看一看,資料僅供參考。
教程 廣播體操的動作分解
第一節 全身運動***8拍×4***預備姿勢:立正第1拍 左腳向左邁出,與肩稍寬,兩臂經側擺至上舉交叉,掌心向前,抬頭看手;第2拍 身體前屈***兩腿伸直***,雙臂體前交叉,掌心向內,低頭看手;第3拍 收左腳成半蹲,同時雙手扶膝,肘關節向外,五指向內,低頭眼看前下方;第4拍 還原成立正。5至8拍動作同1至4拍,方向相反!
第二節 跳躍運動***8拍×4***預備姿勢:立正第1拍 跳成左腳在前,右腳在後的***小***弓步,同時雙手叉腰,虎口向上;第2拍 跳成立正,雙手叉腰;第3拍 跳成右腳在前,左腳在後的***小***弓步,雙手叉腰;第4拍 跳成立正,兩臂還原至體側;第5拍 跳成兩腳左右開立***腳尖微微向外***,同時兩臂側平舉***掌心向下***;第6拍 跳成立正姿勢,兩臂還原至體側;第7、8拍動作同5、6拍。
第三節 整理運動***8拍×2***預備姿勢:立正第1~~4拍 原地踏步4拍***先踏左腳***,第4拍還原成立正姿勢;第5、6拍 左腳向側邁出與肩稍寬,手臂經側擺起至側上舉***掌心相對***,抬頭45度,眼看前上方;第7、8拍 左腳收回,兩臂經側收至體側,還原成立正姿勢。第2個8拍同第1個8拍動作,但方向相反***先踏右腳***。
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