產後保養子宮方法

　　產後一定記得好好保養子宮，特別是想要再生二胎的寶媽更是不容忽視子宮保養程式。有哪些呢?本文是小編整理的資料，僅供參考

　　1、補充營養

　　經常吃豆製品、喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。

　　合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　2、運動保養

　　做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原，加快體內激素的分泌。

　　增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部儘量接近床面，保持5分鐘。然後躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

　　游泳是鍛鍊子宮的最好辦法。它能加強血液迴圈，促進新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每週游泳2小時。

　　3、按摩保養

　　按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

　　如果有條件最好用複方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果較好。

　　4、充足睡眠

　　睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。

　　產後保養子宮注意事項

　　1、及時排尿

　　產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

　　2、避免長期臥位

　　產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　3、哺乳

　　母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起

　　子宮收縮，從而促進子宮復原。

　　4、注意陰部衛生

　　產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

　　保養子宮對女人很重要

　　嚴禁“三不”，保護子宮

　　子宮這塊聖地的受損與分娩不當有著密切的關係。因此,必須要做到"三不":

　　即一不要私自墮胎,有些人出於種種原因,私自墮胎或找江湖醫生進行手術,這樣做的嚴重後果是,子宮破損或繼發感染甚多;

　　二是不要濫用催產素藥,在一些偏遠農村,當孕婦分娩發生困難時,濫用催產素的時有發生,這相當危險,可導致子宮破裂等;

　　三是不要用舊法接生,少數農村仍沿用舊法接生,包括在家自接,這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

　　潔身自愛防止性亂

　　有的女性不能正確對待性生活,甚至有的性生活放縱,尤其是與多個男子發生兩性關係,或不注意性生活衛生,子宮則是首當其衝的受害者。不潔的性交,最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者,子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血,常是宮頸癌的早期徵兆。

　　因此必須明確,女性性生活放縱或未婚先孕、早孕,將會對自己的身心健康造成損害,常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。不潔的性生活,還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激,也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期,在初期三個月和臨產兩個月,最好禁止性生活,否則會引起流產或早產,對子宮有很大的損害。

　　圍產保健預防宮脫

　　懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查,就不能及時發現胎兒的異常,往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。如難產、墮胎、分娩時產程過長,用力過猛或處理不當,可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息,經常下蹲勞動或乾重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位,醫學上稱為子宮脫出,簡稱"宮脫"。病人有下腹、陰道和會陰下墜感,出現腰痠背痛、區域性腫脹、潰瘍、白帶增多等,嚴重者可終日脫在外面,須用手託方能回納,非常之痛苦。