打籃球的投籃技巧

　　投籃是每一個打籃球的人必備的一項技能，有的人投籃姿勢標準，而有的人的投籃姿勢很扭曲，歸根結底是因為訓練的時候沒有采取正確的投籃方式，才導致了那種畸形的投籃姿勢。今天小編給大家介紹一下正確的投籃姿勢，希望對您有所幫助。

　　籃球運動的投籃技巧

　　籃球是一項競技體育運動，競技體育爭的是第一，而籃球運動要取勝，靠的是在比分上戰勝對手。

　　得分的主要方式是投籃，投籃是進攻隊員將球投入籃筐所採用的各種方法的總稱。投籃技巧多種多樣，如原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃，跑投，跳投行進間單手低手上籃，反手和突破勾手上籃等等。下面介紹原地單手肩上投籃和雙手胸前投籃的基本要領。

　　一. 單手肩上投籃

　　原地單手肩上投籃是投籃中最基礎最主要的投籃姿勢，在實戰中運用最為廣泛。 動作要領：

　　1. 雙腳自然站立，雙手握球，兩手的拇指指向呈90度

　　2. 雙膝微驅，球舉過頭，在頭前上方，此時大臂與身體軀幹呈90度，大臂與小臂呈90度

　　3. 由腳發力，雙膝伸直，同時手腕發力，輔助手離開皮球，將球撥出，同時手臂自然伸直

　　4. 球出手後，保持投籃動作，並且手指食指指向籃筐。投籃動作完成。

　　學習者要牢記投籃要領中的“三個90度”，在正確的理論的指導下勤加練習，自己領會其中的奧妙。

　　二. 雙手胸前投籃。

　　雙手投籃是一般是對於單手難以控球的人，比如女生，常採用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣，只不過是相當於斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立

　　2. 雙手持球於胸前或更高。兩隻手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。

　　3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側，手臂伸直。

　　當然，投籃技巧不僅包含技術動作，運動員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術的基礎上，必須根據比賽場上的實際情況來運用，在保證具有時間、空間和穩定性的條件下，才能獲得投籃的時機，並且提高投籃命中率。

　　時間條件通過兩種方法實現，一是加快動作速度，減少動作準備時間;二是利用時間差進行投籃。空間條件是投籃隊員用動作搶佔一定空間位置，使對手無法干擾而進行投籃。穩定性是投籃隊員在對抗中始終保持正確、穩定的投籃動作。

　　所以，要完全掌握投籃的技巧，還要多在實踐中不斷磨練自己。