最簡單的游泳方法技巧

　　經常會聽到別人說，游泳是最健康、最有效的一種運動方式，而且適合更多人群去參與。對於新手來說，簡單的游泳方法是最適合的了。

　　最簡單的游泳方法

　　1、蝶式

　　是以腰部來牽動身體,長期遊這種姿勢的人,可消除腰部的贅肉,使其柔軟有力,且纖細,呈現優美線條。

　　2、蛙式

　　是因為大腿在游泳時充分地展開及收縮,可使大腿內側的贅肉消除,如果每天強化訓練,一個大夏天下來,會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。

　　3、自由式

　　可以讓手臂的線條勻稱、美麗,使臀部肌肉變得結實有彈性,修復雙腿的線條。

　　4、仰式

　　對消除腹部多餘的贅肉很有效果,使腹部不再鬆垮,鍛鍊腿與腰部的彈性,使其結實。

　　快速自學游泳的竅門

　　1、買一副防水游泳眼鏡。

　　2、蹲在水裡,用手捏住鼻子,把全身及頭全部沒入水下,堅持一會兒,再站起來露出水面,換氣,如此反覆直到不怕頭部及全身沒入水中。

　　3、雙手扶住岸邊泳池或把手,記住不要捏住鼻子,然後身體下蹲,全身及頭部沒入到水中,堅持一會兒,反覆練習,直到熟練,來消除對游泳的恐懼感。

　　4、雙手爬在泳池邊上,頭部露出水面,雙肩及全身沒入水中,練習雙腳上下打水,直至熟練,不覺得累,輕鬆自如。

　　新手學游泳的方法

　　1、憋氣、吐氣

　　一般人只知道使勁的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,注意力也在臉上,所以動作也會變形。因此,第一步在淺水區練習憋氣,每次憋到快憋不住時,慢慢的將氣吐出來。

　　2、加上手部動作

　　手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形。動作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣,頭部還要埋在水中。

　　3、換氣

　　每次換氣必定是由手部動作幫助完成。無論如何難受,換氣一定要有規律,時間久了就習慣了。其實在任何體育專案中,呼吸都是很重要的成功條件。