游泳後怎麼清洗

　　經常游泳有利身體的健康，但是游泳後清洗也是很關鍵的。那麼?下面和小編一起看看吧。

　　1、游泳後的一般清洗方法

　　人們在游泳時,常常會把汗液、唾液、尿液等等溶進泳池的水中。如果游泳者本身就有一些傳染性疾病,他們攜帶的病原微生物就很容易汙染池水,雖然泳池中的水都加有消毒劑,但是並不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後一定要仔細清潔一下身體,以避免感染疾病。

　　游泳時,池水常會進***腔,一些病菌也隨之而來。如果沒有及時清潔口腔,進食時這些病菌就會進入胃腸道,從而感染疾病。

　　游泳後面板上很容易殘留細菌,池水中的氯製劑也會刺激面板,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡,洗浴後最好塗上保溼性較強的潤膚乳。

　　頭髮被浸溼後,很容易窩藏病菌,游泳後一定要仔細洗頭,如果只是隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾,頭髮中會殘留病菌,在頭皮破損的情況下,傷口就容易被感染。

　　2、游泳後的眼睛清洗方法

　　游完泳,眼睛會發紅、發澀,分泌物較多,這是結膜炎的表現,大多數由細菌、病毒感染引起。在紅眼病高發的6—8月,尤其要注意,游泳時戴好泳鏡,水進入眼睛,不要用手揉,用純淨水沖洗。游泳前後滴幾滴能消炎的眼藥水。

　　3、游泳後的鼻子清洗方法

　　泳池裡有大量誘發鼻炎的過敏原。過敏體質的人可以在游泳前後服用相應的抗過敏藥物,還可戴上防護器具,以防止鼻腔進水。嗆水了,千萬不要使勁擤鼻子,否則會使咽鼓管擴張,髒東西就會經咽鼓管進入中耳,引起中耳炎。游泳後則要多擤幾次鼻子。另外,游泳完後可以用鹽水洗鼻子,能有效減少消毒水對鼻黏膜的刺激。

　　游泳後可以吃東西嗎

　　游泳運動能量付出多、消耗大,若運動速度相同,完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,在相同溫度下,人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。中等強度的游泳,能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的,所以游泳後自然是可以吃東西的。

　　游泳之後人體對食物的吸收是普通時候的2-3倍,要選擇易消化的食物,如蔬菜,米飯等,但是一定不能過量。

　　由於游泳後有強烈的飢餓感,因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西,這樣就容易造成能量過剩,反而易引起發胖。如果你正在減肥,那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量,如果還感到餓,就吃些蔬菜瓜果充飢吧。

　　另外,不要以為游泳時身體不會失水。遊1000米的體液損失約為325毫升,由於游泳時身體是溼的,所以你往往感覺不到出汗。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時,就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋,因此游泳時也要注意隨時補水。

　　游泳時的注意事項

　　1、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝晒游泳。長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。

　　3、忌不做準備活動即游泳。水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

　　4、忌游泳後馬上進食。游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。