如何提高踢腿的質量

　　腿法是攻防技術中的主要進攻方法之一，應勤加練習，提高踢腿的質量，以求在實戰中充分發揮腿的威力。 下面是小編為專門您整理好的：。

　　1.加強髖關節的靈活性和協調性，拳諺說：“拳看肩，腿看髖”，髖關節的靈活性和協調性的好壞，直接影響到踢腿的質量，這是提高踢腿質量的基礎和關鍵所在。

　　2.加強力量練習，特別是加強腰腿的力量，只有這樣，才能在實戰中充分發揮腿的威力，給對手以毀滅性的打擊。

　　3.加強踢腿速度練習，提高踢腿的頻率。由於腿部動作比較隱蔽，因此發腿時一定要突然、快速、有力，達到出其不意，一腿定音的效果。

　　4.加強柔韌性練習，務求踢得更高、更遠、更流暢。

　　出拳時起不來腿的原因

　　1.出拳時重心過於向前，遏制了出腿動作。

　　2.拳、腿配合不協調。

　　3.意識不強，在實戰中缺乏拳、腿並用的意識。

　　4.拳、腿組合動作不熟練，沒有形成動力定型。

　　散打中起腿時的注意事項

　　眾所周知，腿比手臂粗壯，攻擊力比手臂強;腿比手臂長，擊打距離較遠;並且由於腿比手臂位置低，更便於攻擊對方下盤。 同時，對於腿的攻擊，對方防守起來也比較困難，這是使用腿攻擊的優點，但由於踢腿時，要靠另一腿支撐來保持身體平衡，“起腿半邊空”，一旦被對方抓住腿，很容易摔倒在地。

　　因此，儘管使用踢腿有很多優點，但如果時機掌握不好，或者使用不當，更容易受挫，因此在起腿時，一定要掌握好時機，突然起腿，動作要做到猛踢快收，要避實就虛，以長補短，充分發揮腿的踢擊力，以防被對方抓住。 同時，起腿時儘量多使用低腿攻擊或伴隨假動作來欺騙，擾亂對方的注意力，達到起腿的目的。

　　散打中的力量如何運用

　　1、力量是散打的基本素質之一，拳諺雲：“一力抵十藝”，“一力降十會”，“力大勝三分”，這都說明力量在散打中的重要性。 力量是任何技法有效實施的最後保證。

　　2、散打中的力量主要指的是爆發力，即速度力量，那麼散打中如何運用力量，才能產生一種“出拳迅若閃電，起腿疾似穿梭” 的爆發力的呢? 眾所周知，“力生於根，注於腰，達於梢”，散打中的力量都是起於腿，源於腰，以腰為軸來傳送功力，最後形成動作的爆發力。

　　3、通俗地講，散打中的力量都是靠蹬腿、扭腰，最後達於梢，形成動作的爆發力。