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  運動知識黑板報主要是為了宣傳關於運動的一些知識,我們要多瞭解瞭解。下面是小編帶來的運動知識黑板報素材,希望對你有所幫助!

  漂亮的運動知識黑板報

  運動知識黑板報內容

  生命在於運動演講稿

  敬愛的老師們,親愛的同學們:

  大家好!今天我演講的題目是《生命在於運動》。

  “生命在於運動”是法國著名思想家伏爾泰的名言,這句話已得到千千萬萬人的共識。然而隨著電視機、電腦逐漸進入各家各戶,體育運動就被我們擠到了生活的角落裡。近年來,我國學生體能素質和身體耐力連續下降,而青少年的近視率在不斷地增加。我們也不難發現,有些同學天氣一涼就生病,上上樓梯就喘氣。同學們,這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現嗎?

  也許,你會說,我們每天的學習都那麼緊張,根本沒有時間鍛鍊身體。其實,運動不在於多,而在於持之以恆的堅持。早上來到學校可先到操場走兩圈;晚飯後在家附近慢走十分鐘,這些時間有吧。這些看似簡單而且不花時間的運動,如果持之以恆地去做,一定會收到事半功倍的效果。

  我們不僅要認真上好體育課,做好課間操。我們還要利用好課間十分鐘,即使不走出教室,也讓自己站起來走動走動。要知道,與其馬馬虎虎的對待,不如積極認真鍛鍊,達到健身的目的。

  老師們、同學們:露出你們的笑臉,做個運動的自己,快樂的自己,健康的自己!

  我的演講完畢,謝謝大家!

  睡前四個動作

  動作一、腰腹減肥運動

  首先將自己的身體以左側的方式躺在床上,然後雙腳併攏,並且膝蓋要彎曲,然後用你的左臂支撐上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子,增加壓力。

  保持雙腳併攏並抬起離開床鋪,兩腿開啟形成一個菱形。恢復起始姿勢,放鬆。每組12次,做兩組。

  然後換成右側,再做兩組各12次。可鍛鍊 臀部和大腿。

  動作二、小腰運動

  這個運動很簡單,首先你要保證你的臉是朝上的,然後仰臥,並且保持雙膝彎曲,兩個雙腳併攏,並且你的肩膀要位於床沿上。將雙手置於腦後。藉助腹部力量,慢慢做仰臥起坐動作。每組12次,做兩組,可鍛鍊腰腹。

  動作三、獠牙式收腰動作

  用雙膝和雙手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝蓋彎曲,腳底朝天,保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次,做兩組。可鍛鍊臀部和腰腹。

  動作四:大腿整頓動作

  左側臥於床鋪上,雙腿彎曲,左臂支撐上半身,右手放在腹部前協助保持平衡,背部挺直。

  儘量將右腿向上抬起達到最高後,再慢慢放下恢復原狀。每組12次,做兩組。換邊,同樣做兩組12次。

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