運動黑板報設計
生命就是運動,人的生命就是運動。那麼關於運動黑板報怎麼做呢?下面是小編給大家整理的關於運動黑板報圖片與資料,歡迎閱讀!
運動黑板報圖片:
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運動黑板報圖片一
運動黑板報圖片二
運動黑板報圖片三
運動黑板報資料一:
首先,運動前應食用少量 食物。“空腹和剛進食後就開始運動,對人體 健康都是非常不利的。”重慶營養與運動專家說,在運動前半小時食用少量食物,可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂,同時還可以增強運動效果。如果是晨練,早餐一定要避免食用難以消化的食物,最好食用少量 奶製品、 穀類、 水果、 飲料。
其次,在運動過程中應及時補充水分。 重慶營養與運動專家說,如果運動時間少於1小時,每15分鐘應喝水150毫升到300 毫升;如果運動時間在1到3個小時,應及時給身體補充糖水以免出現 低血糖。此外,運動時一定不要喝冰水,因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題;還有,劇烈運動之後不要馬上喝水,因為運動之後人體新陳代謝加快、汗液排出,立即喝水的話會加速體內無機鹽的流失,應該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。
運動時會消耗體內 鈣和 鎂等 礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔,容易吃壞肚子,喝 軟水則相對情況好些,但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含 鹽分和礦物成分的食物。 硬水比較適合運動後鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔,運動後可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
最後,運動後不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說,運動後,人體內的 糖、 脂肪、 蛋白質被大量分解,產生 乳酸、 磷酸等酸性物質,這些酸性物質會刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬於酸性食物,運動後即食用這些酸性食物,會使體液更加酸性化,不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議,運動後應多吃一些水果、 蔬菜、 豆製品等鹼性食物,以保持人體內酸鹼平衡,從而達到 消除運動 疲勞、 保持 健康的目的。
運動黑板報資料二:
1. 生命在於運動,運動需要毅力,毅力來源於拼搏。
2. 譜寫生命之歌,弘楊運動精神。
3. 運動使我們充滿活力,活力讓生命變得美麗。
4. 體藝如花綻放快樂校園。
5. 快樂體育,快樂成長。
6. 人人關心體育,體育造福人人!
7. 每天鍛鍊一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子。
8. 身體是人生最大的財富。
9. 生命不息,運動不止。
10. 體壇青春際會,校園運動樂章!
11. 我運動,我健康;我快樂,我陽光。
12. 所有的快跑都是短跑。
13. 雖然你們在場上的時間很短暫,但你們的身影依然停留在人們的腦海裡,因為你們是賽場上最可愛的人。
14. 體育無處不在,運動無限精彩。
15. 強身健體,終身幸福。
16. 音符讓音樂有了旋律,運動讓生命充滿健康。
17. 實踐“三個代表”重要思想,加強和改進體育工作!
18. 健康的體魄,永恆的追求。
19. 我運動,我陽光。我運動,我快樂。我運動,我健康。
20. 快樂伴左右,鍛鍊享健康。
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